對于任何男人來說，肯定都希望自己的腎髒能夠很健康，如果出現腎虛等問題，就會讓男人覺得很沒面子，而且在很多事情上面還會感覺力不從心，所以如何補腎很關鍵，那麼吃什補腎呢，我們來看看有哪些補腎的食物吧。

　　白菜和這物同吃竟能補腎

　　栗子白菜

　　用料

　　大白菜心300g，栗子100g，火腿20g，澱粉，花生油，鹽，味精，白糖各适量。

　　制法

　　白菜切成條，火腿切成片，栗子去皮煮軟，将花生油入鍋燒六成熱時，下入栗子白菜，稍微炸一下，随即下入火腿鹽味精白糖用大火燒開改小火焖5分鐘，澱粉勾芡出鍋。

　　功用

　　養陰清熱、補腎生津。

　　吃什麼能補腎

　　要多吃核桃

　　核桃有補腎功效，補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒等功能。

　　保持每個星期吃适量的豬腎

　　唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。從而起到補腎的作用。

　　多吃淡菜

　　有補肝腎、《随宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草彙言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛腎虛之人，食之最宜。

　　吃芝麻

　　吃芝麻有甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

　　适量狗肉

　　狗肉還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”

　　清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　鴿肉

　　白鴿的繁殖力很強，這是由于白鴿的激素分泌特别旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

　　白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

　　泥鳅

　　泥鳅含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

　　對調節功能有較好的作用。泥鳅中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋補強身。

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物

　　它可以促進體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性精力。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。

　　需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。

　　注意事項

　　個人由于年齡、體質等方面的差異，在食療進補時也會出現不同。比如，年紀大的人不宜過補，燥熱體質的人不宜在夏季食用過多食補物品。如果是對某些食物有過敏性反應的就更應該注意了。

　　男人補腎一定多吃幾種肉

　　吃羊肉補腎

　　《本草拾遺》中，将羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的确有作用。

　　不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低效果，産生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　吃驢肉補腎

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等症狀。

　　吃鹌鹑補腎

　　鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　男子經常食用可以改善精力。

　　吃狗肉補腎

　　在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎、溫胃健脾的作用。

　　但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　海參粥

　　水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎，滋陰補血的作用，适用于腎虛陰虧所緻的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(去内膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，适用于腎虛勞損，陰陽俱虧所緻的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一個(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補益的作用，适用于中老年人腎陽虛衰所緻的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

　　結語：找到正确的方法進行補腎是十分重要的，上文中就給大家介紹了一些關于如何補腎的方法，白菜與闆栗的搭配對于補腎是十分有效果的，本文還為大家列舉了一些其他的妙方，希望能夠對你有一定的幫助，男人一定要多愛護自己的身體。

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