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還在哺乳期可以吃水果沙拉嗎

母嬰 更新时间:2024-12-26 22:24:15

  哺乳期女性是可以吃水果的,這有利于哺乳期的女性平衡膳食結構,有利于對維生素與微量元素的補充。但也要注意,不可吃的過多,還要多進食一些蛋白質與肉類,這樣有利于哺乳期女性的營養健康。另外也要注意對沙拉醬的選擇,要選擇正規超市的沙拉醬,這在質量上是能夠得以保證的。

  哺乳期在營養需要上與孕前沒有太大區别,但為了保證嬰兒發育和女性生理變化的需要,要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。

  1.保證優質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已産生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

  2.确保無機鹽和維生素的供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用。

  3.食物可口能促進食欲 ,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食欲,烹調方式以清淡為宜。

  4.食物容易消化,少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅幹、粥等,在胃内儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。

  以上我們看了哺乳期是可以吃水果沙拉的。對增加和補充營養的女性是非常有必要的。因為我們知道,女性在哺乳期的損耗是很大的,這時候一定要适當的增加營養。這種營養不隻是蛋白質和肉類。同時也要增加維生素和多種微量元素,這在水果與蔬菜是完全可以做到的。

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