睡眠是生活中重要的保健身體方式，人們通過睡眠能夠得到健康的身體，特别是在冬天，溫暖的被窩讓很多人心生喜歡。但是，在生活中還是有這麼一幫人，即使是溫暖的被窩也是讓他們難以入眠，晚上睡不着成了很常見的事情。失眠可以說是影響睡眠最常見的病症，不少上班族會說工作壓力大，讓他們精力損耗大，颠覆了生物鐘，從而導緻失眠。其實在生活中造成晚上睡不着還有其它的因素，下面就來了解影響大家晚上睡不着的因素有哪些。

　　一、睡前吃太多

　　在生活中，忙于應酬的人不在少數，不少人不是在去應酬的路上就是在應酬的餐桌上。特别是在晚上，不少酒店、飯館人聲鼎沸，熱鬧無比。很多人會把應酬的時間定在晚上，甚至會出現一個晚上趕幾個應酬的事情。

　　吃飯的時候，喝酒、抽煙是必不可少推波助瀾的利器，通過煙酒能夠讓人盡情的釋放自己，這樣做帶來的後果不僅僅是傷害身體那麼簡單，對于睡眠也是有非常大的影響。

　　忙于生意的人會在晚上餐桌上談生意，上班族在下班時，也是會約上幾個朋友，找一餐館吃喝。遠離一天的工作，談笑風生的時候，一切煩惱似乎都已經遠離大家了。

　　不論是高檔酒店的精美佳肴還是路邊大排檔的平常菜，吃飽喝足是這個時候很多人正在做的事情。卻不想，在晚上吃的太飽對于健康是有非常大的影響。

　　在這寒冷的冬天，吃火鍋能夠很好的驅寒，對于溫暖身體有很好的幫助，不少火鍋店這個時候開始忙碌起來。的确，在這寒冷的冬天，吃一頓火鍋無疑是能夠很好的保暖身體，約上幾個朋友圍在一起吃冒着熱氣的火鍋，能夠很好的抵禦嚴寒，熱乎的食物吃進身體還能暖胃。

　　再者，就是在吃火鍋的時候，能夠很好的吸收食物中營養，不少人會說食物中營養在烹饪的過程中會丢失，其實在吃火鍋的時候，入鍋的食物還是能夠很好的被保留，幾乎可以完全的被吃進身體。

　　最後，在吃火鍋的時候能夠很好的選擇新鮮的食材，這樣的食材一般能夠看見，可以放心的食用，因為經過熬煮，這些食材變成了熟食，不會傷胃傷身。

　　不少人在吃完火鍋之後，會滿足的拍拍自己的肚子。其實，在晚上火鍋要是吃多了，對于健康是有危害的，首先一點就是現在很多火鍋味道很辣，冬天吃辣椒确實能夠保暖，但是，當過多的吃辣椒對腸胃有很大的刺激。

　　其次，就是不少人在晚上會花好幾個小時吃火鍋，這麼長時間的進食是會造成胃液、膽汁、胰液等消化液不斷的分泌，使得器官不能正常休息，造成胃腸功能發生紊亂，從而引發腹痛。

　　不論是辛辣食物對腸胃的刺激，還是腸胃發生紊亂都是會使得神經處于興奮的狀态，進而會影響到正常的睡眠。

　　因而，在睡覺前不要吃太多的食物，對于刺激性較大的食物更不要多吃。

　　二、睡前吃藥

　　失眠已經成了當前不得不重視的病症，處于失眠的人越來越多，不少人在晚上睡不着的時候會借助于安眠藥，在他們看來，吃一點安眠藥能夠有效的幫助入睡，其實不然，是藥三分毒，安眠藥有幫助安眠的成分，但是吃安眠藥過多對于健康是有很大的傷害。

　　不少人會對安眠藥形成依賴，這種依賴是有瘾的，一旦這種依賴性最終形成，是會再也離不開，造成慣性的同時會形成精神高度緊張，對于正常的生理、情緒、認知都是有影響的。

　　根據臨床實驗發現，長時間依賴安眠藥進入睡眠是會适得其反，有些時候，安眠藥已經不能正常的增進睡眠了，會造成神經興奮，神志出現恍惚。

　　生活中，成年人會借助安眠藥入眠，不少老年人也是會借助安眠藥進入睡眠狀态，但是，老年人的身體機能開始衰退，以肝腎功能來說，顯得非常低下，對于安眠藥會很敏感，有些時候即使是一小片安眠藥也是會造成意外;呼吸功能不全的老年人，長時間依賴安眠藥是會引起呼吸衰竭的情況，嚴重的時候還會因為呼吸抑制出現死亡的情況。因而，安眠藥不要多吃，更不能對安眠藥形成依賴。

　　而生活中患有高血壓的人會在睡覺前吃一點降壓藥，患有抑郁的人會在睡前吃一點抗抑郁的藥物，在他們看來，在睡前吃這些藥物能夠在睡眠的過程中治療病症。卻不想，不論是降壓藥還是抗抑郁藥都是會導緻失眠的，這是因為在這些藥物中有類固醇成分，這些類固醇是會影響到正常的睡眠。

　　因而，在睡覺前不要吃藥。

　　三、情緒失控

　　人生在世，不如意之事十之八九，控制好情緒顯得尤為重要，不少女性在晚上洗漱時發現臉上有皺紋都會黯然神傷許久，更不用說在工作中受到委屈了。

　　生氣、高興不隻是兩種情緒那麼簡單，對于身體也是有影響的。悲觀的人即使遇到好事情也是會有抑郁情緒的，而樂觀的人即使遇到不好的事情，也是會換個角度思考，讓自己不會悲觀。

　　所謂郁結傷身，長時間生氣對于肝髒有很大的傷害，心中郁結不能打開，是會影響到肝髒的正常工作，使得肝髒機能失調也是常見的事情。

　　而在晚上帶着這種郁結情緒進入睡眠是會影響到睡眠質量的，造成失眠是常見的現象。不少人在晚上睡不着就會胡思亂想，想到白天的種種不快，更是會使情緒變得緊張、憤怒、抑郁、焦慮，這種情緒甚至會在第二天影響到正常的工作。

　　而控制好情緒，則可以很好的敞開心結，對于悲觀情緒有很好的釋放，使得情緒變得非常穩定，在晚上能夠很好的幫助入睡。

　　因而，在睡覺前要控制好情緒。

　　四、枕頭選擇有講究

　　影響到睡眠除了上面上面說到的幾種因素，作為睡眠的時候不可少的枕頭對于睡眠也是有着非常大的影響，在睡覺的時候選擇适合自己的枕頭，是能夠讓你輕松入眠的。

　　但是，在生活中很少有人能夠選到滿意的枕頭，更多的時候，我們對于枕頭是極其的不滿意。睡覺的時候，有些人還會不去枕枕頭，在他們看來，枕頭非常的麻煩，而另外還有一些人，他們在睡覺的時候，一個枕頭完全不夠用，要枕着兩三個枕頭才能入睡。

　　其實在晚上枕頭的選擇是非常有講究的，例如，在寒冷的冬天，不少人會用電熱毯，來暖和被褥，在打開電熱毯的時候，枕頭也是有影響的，枕頭會變得非常熱。

　　躺在暖暖的被窩進入無疑是一件惬意的事情，但是，這個時候要是枕着過熱的枕頭是會影響到睡眠的，這是因為枕頭太熱是會讓大腦處于一種興奮的狀态，這種興奮是會影響到大腦神經，神經的興奮的持續性是會影響到正常的睡眠。

　　而枕着稍涼的枕頭是能夠有助于降低身體中體表的溫度，也就是說使得身體内部的溫度比體表溫度高一點點，這種溫度狀态是非常适合睡眠，枕着這樣的枕頭無疑是能夠讓你一覺睡到天亮的。

　　因而，在生活中，在枕頭的選擇上要特别注意，千萬不要選擇過熱的枕頭，要把枕頭放在一邊，枕着這樣的枕頭對于健康是有幫助的，能夠有效的保健身體。

　　結語：通過上面幾種生活方式的簡單描述，相信大家對于造成晚上睡不着的原因有了過多的了解，晚上睡不着對于健康傷害是極大的，如何有效的進入睡眠是保健身體重要的一環，希望在以後的生活中大家能夠多多注意，在睡覺前遠離這些事情，以免給身體造成傷害。

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