吃飯對于每一個人來說都是必不可少的，但是吃飯後的注意事項并不是每一個人都知道的。那麼飯後應該注意哪些保健養生常識呢？哪些養生常識又能幫助我們擁有一個好身體呢？接下來和小編一起去文章中看看到底如何做好健康養生吧！

　　吃完飯人的身心一般都會處于一個放松的狀态，你或許習慣飯後走走或是洗個熱水澡，甚至還認為“飯後一支煙，賽過活神仙”。然而，生活處處有養生，飯後也不例外，如果在飯後做了做了這件事對身體可是沒有好處的哦。

　　1.喝濃茶

　　飯後本來就不應該喝大量的水，以免沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

　　加上茶葉中含有大量單甯酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單甯酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。

　　2.吃水果

　　吃飯後果是不少人的習慣，但當吃飽飯的時候，胃裡已經存在了其他的食物，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

　　時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

　　3.洗澡

　　飯後洗澡同樣不是一個好習慣，飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少。

　　從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

　　4.抽煙

　　抽煙就對身體有害，飯後抽煙則更甚。飯後人體消化系統活動頻繁，如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強。

　　導緻使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

　　5.散步

　　俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但實際上飯後立即散步，會影響消化系統的工作，還有可能造成胃下垂。

　　建議最好吃完飯先緩一緩，一個小時以後再去散步。

　　飯後養生的方法

　　1.食後須漱口

　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

　　2.食後宜摩腹

　　唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行一些輕微的運動。

　　他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，隻要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則卧”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

　　食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔内血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

　　具體做法

　　以掌心着腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　3.食後慢慢走

　　“飯後百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。

　　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”也說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

　　食後散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走，體内的血液就會更多地分布于軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也随之減少，那樣胃内食物就不能得到充分消化了。

　　4.“飯後百步走”并不适合所有的人

　　“飯後百步走”并不适合所有的人。體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。

　　這是因為飯後胃内食物充盈，此時進行直立活動，會增加胃的振動，加重胃的負擔，加重胃下垂。因此，飯後應适當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動。

　　患有心腦血管病的人也不适合“飯後百步走”，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，“飯後百步走”會争奪大腦的血液供應，這無異于雪上加霜。這類病人，飯後應坐下或躺下休息，否則會因一時腦部供血不足而發生意外。

　　5.飯後聽音樂

　　食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾髒聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

　　飯後聽音樂還有療病健身之功。比如，每日聽3次音樂，能治療神經性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓;給受了驚吓的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜，并最終恢複正常。

　　此外，飯後聽音樂，還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因為，這些因素對療效有一定的影響。隻有根據人們的愛好，精心選擇适當的音樂，才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等，都會對人的情緒和消化功能産生不好影響，有損人的健康。

　　結語：很多時候的養生常識不能一知半解，這樣和容易走進誤區，今天小編給大家介紹了關于飯後不能做的事情和飯後養生方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個好的身體。

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