生活當中我們需要經常給我們的身體排排毒，這樣可以讓我們的身體更加的健康，那麼如何排毒比較好呢？吃什麼食物可以排毒呢？今天就為大家介紹一些可以排毒的食物！下面就一起來看看吧！

　　四個妙招助你徹底排光肺部毒素

　　今天為大家介紹四個妙招為肺部排毒，這些方法是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，才能“百毒不侵”。

　　清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

　　一個人每天的呼吸能将數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也随之進入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行别忘了戴個口罩。

　　此外，在空氣比較好的地方進行深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接着用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺髒的作用。

　　清“腸毒”規律排便多吃蔬果由于身體裡的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體内，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

　　建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體内的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　清“腎毒”充分飲水清淡飲食

　　腎髒是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　要減少腎髒中的毒素，科學、充分飲水也是很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進身體新陳代謝，将更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體内的毒素，可減輕腎髒的負擔，這個方法排毒十分簡單。平時要注意飲食清淡，以免加重腎髒的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排 出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

　　清“剩毒”有氧運動出汗排毒

　　當其它器官的毒素排出後，别忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。

　　建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、遊泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

　　清“心毒”調整心态樂觀開朗

　　很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體内器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、壓力所導 緻的情緒失常，都能增加體内毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調整心态、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由内而外清除身體毒素的重要手段。

　　吃什麼食物可以有效排毒

　　1、蘋果

　　一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。

　　而蘋果中毒另一種物質——果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸内腐化，因而對于我們來說，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經常更換品種以及顔色，這樣才能獲取不同的營養，并且排毒的效果也更好。

　　2、草莓

　　招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒功效也不容小觑，特别是春季以及夏天多吃草莓，除了能達到排毒的作用，同時還能很好的敗火。

　　在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝髒功能。但在食用的時候也要注意，像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人，最好是不要食用草莓。

　　3、葡萄

　　葡萄不隻有夏天才有，随着科技的進步，一年四季吃葡萄已經不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸内黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎内的垃圾毒素。

　　但在食用的時候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特别是一些怕胖的人。它的熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

　　4、櫻桃

　　櫻桃的藥用價值衆所周知，從我國中醫角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特别是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對腎髒的排毒有陣很好的輔助作用。

　　排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。

　　想要排毒多吃深色的食物

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘藍、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可将這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　結語：生活當中想要給身體排毒的話可以經常吃一些排毒的食物，那麼吃什麼食物可以有效排毒呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時想要排毒的話可以吃這些食物哦！

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