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怎麼才能不駝背呢

健康更新时间:2025-01-12 00:47:01

　　其實駝背也算是一種缺鈣的典型表現，不過這隻限于兒童患上疾病的原因，很多兒童患上這種疾病以後家長們就是非常擔心的，因為這種疾病會随着年齡的增長而不斷的嚴重，甚至是會使得自己的器官都會變得有些畸形的，所以如果不及時的進行處理的話很可能導緻器官向一方偏移的情況，

　　俯卧兩頭起

　　俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。

　　仰卧拱背

　　仰卧，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

　　持棍繞肩

　　兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12~15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。

　　爬行運動

　　兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。

　　打滾運動

　　将身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

　　仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20~30下。

　　這篇文章就為大家詳細講解了怎麼樣才能夠不駝背，如果是兒童的話，家長們就可以讓他們多做一些爬行動物運動，因為在爬行過程中的時候是可以達到一個矯正的作用，甚至是還可以有效的預防駝背的出現。

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