懷孕期間，為了胎寶寶的健康，有些孕媽媽們大吃大喝，導緻體内脂肪堆積成山。那麼，産後如何減肥呢？産後減肥方法有哪些呢？接下來，帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，産後瘦身吃什麼吧！

　　新媽們在懷孕期吃了很多營養品，使新媽們的好身材一去不複返。新媽産後就面臨着臃腫的身材，那麼，産後如何減肥呢？

　　一、産後瘦身的三款食譜

　　食譜一

　　晨起飲水一杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。

　　早午間：水果一個。

　　午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

　　午晚間：水果一個。

　　晚餐：米飯100g，去皮海産品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　食譜二

　　晨起飲水一杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100g。

　　早午間：水果一個。

　　午餐：米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。

　　午晚間：水果一個。

　　晚餐：米飯100g，去皮海産品100g，海帶100g，蔬菜100g。

　　睡前：豆漿250毫升。

　　食譜三

　　晨起飲水一杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個，主食100g。

　　早午間：水果一個。

　　午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。

　　午晚間：水果一個。

　　晚餐：米飯100g，去皮海産品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　二、産後媽咪春季瘦身注意事項

　　1、三種食譜應交替進行，對未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數量要控制住。

　　2、一天之中最好是兩種不同的水果。

　　3、每天飲水8-10杯，約兩三升。

　　4、烹饪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。

　　5、少放醬油、鹽等調味品，可适度加醋。

　　6、晚餐主食适度減少為好。

　　揭曉産後減肥吃什麼最好

　　一、瘦肉炒黃瓜

　　瘦肉含有大量的蛋白質，可以幫助産後增加乳汁！因為産後的女性都會營養流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養成分。

　　二、鯉魚湯

　　魚肉幾乎沒有脂肪，因此适合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質量！最重要的是，一般産後的女性都會骨質疏松，這時候需要補鈣，而鯉魚含有大量鐵質和鈣質，因此産後的女性真的需要多喝鯉魚湯！

　　三、涼拌海帶

　　海帶含大量纖維和無機元素(特别是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。時還有利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇！海帶的熱量非常低，對于産後的女性非常适合！

　　四、木瓜炖奶

　　木瓜幾乎沒有什麼熱量，而且還能幫助産後想要母乳的女性增加乳汁，當然還會達到豐胸的效果！奶還可以為産後的女性增加營養，因此在晚上睡覺前，産後的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不錯的！

　　結語：産後媽媽們都着急減肥，想要快速瘦到孕前的身材，但是又找不到合适的方法。以上是小編總結的有關産後怎麼減肥以及有助産後減肥的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到産後正在減肥的新媽媽們！

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