誰說女人過了30歲就難受孕？誰說年紀越大，卵子的質量越下降？你是不是經常擔心自己的卵子失去了活力，沒有了質量？隻要學會這幾招，你就不用擔心卵子狀況，她們隻能越活越健康！

　　好好呵護你的卵子，隻為懷孕？錯！法國女性生理專家說，如果卵子健康，不但不會痛經，月經也正常規律；卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你；健康卵子更意味着你有結實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心！

　　5年後，它們還依然健康嗎？如果你還沒做過這個測試，就先來做一下。了解了自己卵子的現狀，才能更好地對症下藥啦。

　　1、來月經時多補鐵

　　來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物内髒等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、紅酒比啤酒更有益

　　紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎髒帶來負擔。

　　4、避孕，一定要避孕

　　一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流産，卵子質量就下降6%。别以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢内壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體内荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　5、“卵巢保養”謹慎做

　　卵巢保養”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要随便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛藥

　　少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體内卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7、離電腦輻射越遠越好

　　離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　TIpS：2道藥膳，卵子健康餐

　　卵子健康餐

　　A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

　　B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥，加适量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。

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