俗話說病從口入，健康也可以從嘴裡吃出來。食物是我們身體健康的最基本保障，那麼，要如何才能吃對食物，吃出健康呢？下面教你學會吃“陽光”，吃出健康長壽。
一、春天吃“紫光”
在春天和春夏轉換期（2月15日～5月15日），紫外線和紫色光為主要的光譜射線，季節轉換期時，紫紅色光為主。
此時應多吃紫色食物，如甜菜、水蘿蔔等對人體都有益處。不宜吃含油脂、動物蛋白之類吸收黃色光和低頻射線物質較多的食品。
二、夏天吃“紅光”
在夏天和夏秋轉換期（5月15日～8月15日），光譜射線為紅色光和紅外線，季節轉換期為橙黃色光。
此時，最好吃些紅色、橙黃色食物，如草莓、蘋果、橙子等；還應該飲用櫻桃汁、西紅柿汁等紅色果汁。最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物的食品。
三、秋天吃“綠光”
在秋天和秋冬轉換期（8月15日～11月15日），主要光譜射線是黃色光和低頻射線，季節轉換期是綠色光和超短射線。
應以西紅柿、柑橘、茄子、蘑菇等略帶苦味和酸味的食物為主，盡量不吃動物蛋白。
四、冬天吃“藍光”
在冬季和冬春季節轉換期（11月15日～2月15日），光譜射線為淺藍色和伽馬射線，季節轉換期為藍色光和X射線。
在這段時間，人的血液中尤其不能缺少藍色色素，即含有銅的血清蛋白。含銅的食物為小蝦、蟹、鱿魚、動物肝髒、黃瓜、西葫蘆和蘑菇。另外，還要飲用大量的水，因為水能保護細胞不受伽馬射線的傷害。
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