怎樣才能有效的治療便秘呢？-tft每日頭條

怎樣才能有效的治療便秘呢？

健康更新时间:2024-12-03 09:51:01

　　便秘這個問題還是大家讨論的熱點，身邊有很多的人都有便秘的現象，有的人特别的嚴重，以前小編的朋友告訴小編說，便秘吃香蕉效果比較好，其實也就是傳說，吃香蕉會起到一定的效果，但是效果并不是特别的明顯，很多人都因為便秘每天頭疼，接下來小編就帶着大家一起看看怎樣才能治療便秘。

　　1、按時上廁所

　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

　　2、規律的運動

　　适度的運動對于改善便秘很有好處，中醫學認為“久卧傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使髒腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應适當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇适宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康複。

　　3、按時作息

　　生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。适當的文體活動，特别是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　對于便秘患者平時也不要久坐，工作一段時間之後就要站起來四處走走，平時要多做一些體育鍛煉，像是最常見的跑步、快走之類的對于鍛煉肛門括約肌的運動都要多做一些，要注意自己的飲食，多吃一些容易消化的食物，每天多補充一些水分，不需要喝飲料，白開水就可以。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康解酒小常識家中常備九種解酒食物
目錄：第一章酒醉的原因和解酒原理第二章中醫的解酒3秘方第三章9種解酒食品平時親朋好友難得一聚，有機會聚到一起一定會把酒言歡，喝得痛快。當時是盡興了，喝醉結束後卻難受了。下面就為大姐介紹一些關于喝酒後快速解救的小知識，幫助你快速醒酒。解酒，顧名思義，就是“醒酒“，使人從醉酒的狀... 2024-01-06
健康我要和老公離婚母親這舉動讓我淚奔
我要和老公離婚，母親竟然說出一番話，讓我想哭，在婚姻生活中，婚姻是兩個人的事情，是需要夫妻雙方共同經營的，因此，作為女人一定要注意經營婚姻，千萬不要做全職太太，我們來看看怎麼回事嗎？老公出軌我要離婚，全家人都罵我傻，母親還說離婚後就不要回家這一個月來，我很痛苦，心裡很憋屈，沒有人理解我，全家人都站在... 2024-01-06
健康泡腳能幫助長高嗎
身高一直都是大家關注的問題，尤其是一些男孩子在發育的時期沒有保持好的運動習慣。加上一些環境方面的影響，身高并不是很如意。這樣的話在今後找自己的另一半都是有着影響，心理也是受到很大的影響。其中有些朋友說到泡腳會有幫助長高的功效。那麼，具體有沒有用下面就去了解下泡腳能幫助長高嗎？熱水泡腳可以促進血液循環... 2024-01-06
健康這些事等不得否則讓你疾病纏身
由于現在大家生活條件變好，所以在生活中就會格外的在意通過一些方式來讓自己變得更加的健康，但是你知道嗎？其實在生活中存在着一些養生誤區，而今天小編就要來與你們說一下，隻要大家在以後的養生當中注意到這些就可以了。一、胖了才減肥現在肥胖的人數開始呈現上升趨勢，導緻肥胖出現的原因無外乎就是進食過量，從而導緻... 2024-01-06
健康高熱驚厥對大腦到底有影響嗎
一般來說，小孩子的體質本身就是比較虛弱的，如果是家長們沒有注意照顧好的話就很可能使得自己的孩子出現高熱的情況，并且現在小孩子發生高熱驚厥的情況是越來越多的，所以這也成為了兒科當中的一種比較常見的疾病，這主要就是由于大腦的發育還不是那麼完善而導緻的，基本上來說這種疾病的發生主要就是持續10秒鐘的時間，... 2024-01-06
健康怕女人的男人這三類最典型
說起男人和女人，在生活中，有的男人是很怕女人的，而其也常被成為妻管嚴，其實，怕女人的男人是分為三種類型的，具體如下。其一：做事沒原則，性格特别好的男人并不是危言聳聽，一個男人若是沒有原則，是非常悲哀的，這種悲哀會貫穿于他的家庭和事業，以及整個一生。所以，作為一個男人你可以性格好，但是一定不能沒有原則... 2024-01-06
健康 10大最傷記憶的食物當心吃傻
我們都知道記憶力那是從小就要開始培養的，因為它會随着人的成長而流逝與減退，其實在我們身體有很多食物是會加重我們記憶力減退，記憶力減退怎麼辦？怎麼提高記憶力呢？現在小編就給大家講講有關記憶力的知識。1、味精每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起... 2024-01-06
健康怎樣保護眼睛兩方面讓你擁有明亮雙眸
随着現代科技的迅速發展，用電腦的人是越來越多了，再加上人們日常不良的生活習慣，很容易就會對我們的眼睛造成傷害，從而引發各種各樣的眼部疾病。那麼平常應該怎樣保護眼睛呢？保護眼睛吃什麼？今天作文庫知識百科的小編就來告訴你從這兩方面來保護眼睛可以讓你擁有一雙明亮的眼睛，快來看看吧。一、護眼措施1、避免長時... 2024-01-06
健康行行色色應對熬夜秘訣
經常通宵上網熬夜，現在皮膚幹燥，細紋粗糙，而且也有雀斑。皮膚不均勻，上妝上不了，如何解決種種皮膚問題，挽救自己的皮膚！上班忙、下班忙。似乎無時刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我們作為年輕美麗的俏佳人們，是真的要考慮怎麼保養好我們的皮膚了，今天我們就教您應對熬夜的幾種護膚秘訣。1、對付晚睡的排毒... 2024-01-06
健康最簡單的減肥法蘋果酸奶減肥法
我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天... 2024-01-06
健康史上最全的清腸排毒方法
排毒辦法：1、多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統内的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動... 2024-01-06
健康九大健康誤區今天你被“雷”了麼
網絡時代，大家的健康養生資訊基本都來源網絡；搜索，下載，然後照單全收，一不小心就被變态的保養法“雷”得外焦裡嫩，那麼你知道你有哪些日常養生保健雷區嗎？雷區一：我是鋼腸鐵胃錯！實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其... 2024-01-06
健康男人保護前列腺的方法
男人保護前列腺的方法男人保護前列腺的方法小便後不妨按壓一下會陰部，不僅能排出餘尿，還能保護前列腺。會陰部在陰囊與肛門之間。中醫認為會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交彙點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統的保健，而且能祛病強身。排尿不幹淨，适當擠壓會陰部，雖不能完全排出餘尿，但的确會排出一點，而且感覺很舒服。除... 2024-01-06
健康緩解鼻塞小竅門有哪些？
秋天來了，許多人面對多變的天氣而敗下陣來，出現了了頭疼、鼻塞、流鼻涕、喉嚨癢、咳嗽、發燒等感冒的症狀。雖然感冒不是什麼大病，但是感冒為身體帶來的種種不适，往往讓人頭暈腦脹，思路混沌，嚴重的影響到正常的生活和工作。那麼，出現了鼻塞喉嚨癢的感冒症狀後，應該怎麼來緩解呢？1、熱敷法用熱毛巾敷鼻，或用電吹風... 2024-01-06
健康男人小便後為何别急着坐
對于男性來說，上了年紀，會越來越擔心前列腺的問題。而研究表明，正确的排尿方式有助于減少患前列腺炎的風險。男性一定要站着排尿，這是由其生理結構決定的男性的尿道是一個S形，站立時，受到重力的影響，尿液可以比較自然地流出。而蹲、坐排尿時，尿道會變成一個倒鈎形，還會受到壓迫，造成盆腔充血，尿液比較難排出體外... 2024-01-06
健康感冒全身酸痛怎麼辦緩解感冒酸疼的方法
感冒是一種常見的病症，尤其在季節交替的時節易發。感冒常常伴随着咳嗽、流鼻涕、頭暈、全身酸痛等症狀。其中全身酸痛更是讓廣大患者深受其害，這種渾身乏力、幹什麼都提不起勁的感覺簡直是太難受了，那有沒有什麼方法可以緩解這種情況呢？一：感冒全身痛的原因1：感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，感冒時全身或呼... 2024-01-06
健康三種養生茶要少喝
三種養生茶要少喝近年來人們對健康日益關注，養生保健茶逐漸走進百姓生活。如果上火了，咽幹嗓子痛，有些人知道馬上泡點菊花、金銀花茶，喝下去苦中有甘，可以有效緩解症狀。然而，要讓養生茶真正起到養生作用，還是要根據具體症狀和體質特點來調配，不宜長年不變地飲用一種茶。下面幾類養生茶不宜常喝。1、通便茶由于飲食... 2024-01-06
健康養生護膚小常識三大錯誤護膚法最傷肌膚
愛美的MM總想在臉上下足功夫，總想在臉上進行“改革”。殊不知花了時間卻給臉部帶來了無限的傷害，錯誤的護膚方法是絕對達不到護膚的目的的！一定要記住哦！下面編輯就跟大家講講哪3大錯誤護膚法的巨大傷害。愛美的MM一定要深刻記住的哦！1.清潔太匆匆通過徹底清潔，可使面部的肌膚卸下各種... 2024-01-06
健康怎樣讓胳膊變粗呢
我朋友們的身材都特别強壯，而我就顯着瘦弱，怎樣讓胳膊變粗啊，朋友們都特别的招女人，隻要露出強健的肌肉胳膊，女孩都會圍上去，羨慕不已。都搶着要和他做朋友。我也想把胳膊練成朋友們那樣粗壯有肌肉，我到了健身館請教了方法。教練告訴我幾種能讓胳膊變粗的運動方法，現在就介紹給大家兩種方法。運動方法共二組：(A)... 2024-01-06
健康教你在家如何練肌肉好呢
每個人都很渴望擁有一個好的身材，如今相比俊俏的容貌來說，好的身材似乎更會突出一個人的形象和氣質。而且不少男性朋友最向往的就是能成為肌肉男，此時還是需要想辦法将肌肉練出來的。其實不用去健身房就能鍛煉出很好的效果來，那麼教你在家如何練肌肉好呢？如果做俯卧撐的話，每天都得煉15-25分鐘，否則達不到鍛煉肌... 2024-01-06
健康對身體傷害最大的10件事情
一、頭發最怕染發劑部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導緻頭發幹燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。中老年朋友一年染發别超過兩次，染發時應選擇顔色較淺的染發劑，别在霧霾天染發。二、皮膚最怕曬傷讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。皮膚科醫生說... 2024-01-06
健康多運動出汗對皮膚有好處嗎
在日常生活中很多人都非常熱愛運動，在運動的時候可以放松心情，同時還能夠鍛煉身體，長期堅持做運動會預防肥胖，消耗身體當中過多的脂肪等作用，對身體非常好，在運動過後身體就會大量的出汗，這些汗水滲在人體的皮膚上出現潮濕的感覺，那麼多運動出汗對皮膚有好處嗎？下面讓我們一起來了解一下。出汗對健康并沒有什麼特别... 2024-01-06
健康養生保健艾葉在婦科病中的功效和良藥方
艾葉曆來就在我國民間廣泛利用，有的用它的治療養病，有的用它來食用充饑，更有的用它作為辟邪驅毒的信物，用途非常廣泛，直到現在，許多民間老人家也會對艾葉比較喜歡，視為好東西，看到了常常要将它采回家，曬幹保留，以備後用。每年的端午節家裡面都會用艾葉插在門上來辟邪。今天小編就給大家帶來艾葉治病的功能。艾葉在... 2024-01-06
健康盤微整形的注意事項
很多女人為了追求美麗，盲目地去整形，結果，非但達到自己的期望，反而留下了終身的遺憾。對于女人來說，整形可不是一件小事情，一定要具備慧眼，才能讓你一次變美，而非留下終身遺憾！七條法則幫你找對微整形醫生1.、查看醫院資質。你選擇的醫院必須是衛生局批準的正規機構。在整形美容行業中，衛生局對科室開展範圍有明... 2024-01-06
健康親密過後小便竟有這神效
男人，女人，這個話題永遠是一個熱們話題，難麼今天小編就為大家介紹一些有關于親密過後小便能防哪些病的小知識。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，同時也希望我們在日常生活中多加注意衛生方面的問題。親密過後小便能防哪些病1.“大多數人都要起夜”這一說法____。A。正确B... 2024-01-06
健康老人常跳廣場舞對膝蓋不好
老人常跳廣場舞對膝蓋不好專家表示，30歲之後，人體的膝關節便開始退化，此時就得好好保護膝蓋，預防骨關節炎。臨床上，骨關節炎以50歲以上的患者多見，尤其是肥胖的女性。對患上骨關節炎的人，理療雖然解除了一時之痛，但這個疾病特别容易複發，因此護膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科醫師都不提倡的運動，因為它最... 2024-01-06
健康 30歲女人保養吃什麼
三十歲，對于女性朋友來說，大多數已經成家生子。工作穩定、家庭和睦。沒有太大的壓力，這個年齡的女性身體就已經開始走下坡路了，體質逐漸變弱、皮膚也開始變得不那麼細嫩，即使用一些好的化妝品，也難以掩蓋歲月在臉上留下的痕迹，學會保養自己是很關鍵的，可以選擇調節日常的飲食結構，那麼30歲女人保養吃什麼好呢？對... 2024-01-06
健康皮膚細膩方法有哪些？
愛美是每個女孩子的天性，無論是身材的苗條，還是皮膚的細膩，都是要追求更加美好的效果。但是因為遺傳或者身體的原因，總會導緻皮膚出現各種各樣的問題，進而有毛孔粗大，油脂分泌過多，青春痘印等等。這些都是困擾女孩們的皮膚問題，那麼，有什麼可以讓皮膚細膩方法？适量的飲水，在人體重水分達到72%，如果水分不足，... 2024-01-06
健康男人做出這種事竟讓女人腿軟
親吻是男女之間維持感情的重要方式之一，适時、合适的親吻會給兩人的感情帶來不一樣的波瀾哦，男人做出什麼事情會讓女人腿軟呢？下面就來通過這篇文章好好的了解下吧，順便看看女人喜歡的男人類型，女人喜歡什麼樣的男人，女人喜歡的男人類型是啥樣。辦公室纏綿辦公室偷吻這招段數雖高，但是一般不要輕易嘗試，很容易讓女人... 2024-01-06
健康血型解碼健康
血型決定一個人的抗病能力以及營養需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關系，通過血型了解自己的健康問題，以便養生保健。A型血：提高免疫力注意保暖健康優勢：身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。健康劣勢：1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。(健康隐患：腦梗塞... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣才能有效的治療便秘呢？

怎樣才能有效的治療便秘呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注