毫無疑問，現在的都市白領生活節奏非常快，大多生活在一定的壓力之下，諸如失業、升職、調薪、辦公室關系等等。據統計，與工作壓力相關的心理、生理方面的疾病已經成為導緻員工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那麼，如何減壓呢？小編特意地編了“白領減壓七建議”。

　　一、愉快地生活

　　這就是個人生态度的問題。其實人生在世，每個人都有自己要面對、要處理的問題，因而人生中的煩惱似乎總是如影随形。不論你想得開還是想不開，日子還是會過去，開心也是一天，不開心也是一天，你說對嗎？所以人要學會調整心态，或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快，可以對自己大聲說：我真的很愉快。為什麼不呢？想想你擁有的而别人沒有的。

　　二、要學會面對現實

　　心态擺正，該面對的終究要去面對，堅強點，逃避不能解決問題，反而會像滾雪球一樣，越來越大，越積越多。我們不應成為生活的奴隸，我們要面對它，但不是低着頭、滿臉悲傷面對它；而應該充滿樂觀主義精神。像奧特曼，被打了是吧，這是現實！沒事，被打是暫時的，我還可以爬起來再打敗它，這也是現實。

　　三、要學會換角度看問題

　　很多時候，同樣的事情，同樣的問題，換一個角度，也許我們會得到完全不同的答案。看個例子：有半杯酒靜靜的在杯子中，來了個酒鬼，看了看搖搖頭走了，說：嗨，隻有半杯酒了；過了一會，又來了一個酒鬼，看到之後興奮得說：哇塞，太好了，還有半杯酒。明白了吧，不同角度看問題，便産生不同結果。

　　四、暴力減壓

　　這個減壓方式你肯定沒聽過：買個小皮球（小朋友玩的那種即可），感覺壓力大時就狠狠地捏它。顯然這要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。傳聞，法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。

　　五、把煩惱寫出來

　　美國心理協會倍加推崇“把煩惱寫出來”的方式減壓，建議每天到QQ空間或者微博把自己每天的心情、目标、令你煩的瑣事等等都“曬”出來，對于排遣心中的壓力效果很明顯。

　　六、适當的運動

　　每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做适量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢複精力。

　　七尋求外援

　　單槍匹馬有時很難解決問題。要學會把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，可以找一個和自己經曆比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。通常情況下，你都會收到你朋友的幫助，至少你可以感覺到你不孤獨，有人在默默幫你分擔壓力。

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