要說運動對我們身體的好處,那不是随便一天兩天能說完的,正是如此,才會有這麼多的人喜歡運動,必須要去運動。但是,運動也可能給我們的身體帶來危害,一些高難度的運動,長時間的運動,超越自身的身體負荷的運動都會對自己的身體造成損傷,那麼如何應該在運動的時候避免損傷呢,這是我們需要知道的。
運動疲勞
表現:心悸、心動過速,運動後血壓、脈搏恢複慢,内髒不适、血尿等。:人發冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因:訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練,運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防:安排合理的訓練時間、計劃,注意勞逸結合。
處理:調整鍛煉計劃,運動量,循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
重力休克
表現:頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白,手發涼,嚴重時暈倒。
原因:動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠,腦缺血缺氧,産生腦貧血。
預防:強度運動後,不要馬上停止運動。
處理:讓患者平卧、腳墊高、頭低于腳,從小腿順大腿按摩。
心絞痛
表現:心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因:經常在冷的地方鍛煉,喝冷飲料,不做伸展運動和按摩,不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防:注意選擇良好的鍛煉環境,準備活動要充分,在室内有空調的健身房
處理:休息,讓練習者在良好的環境去。
中風
表現:嚴重心髒疾病,人體功能受影響,皮膚幹、紅、熱現象、脈搏快、弱,呼吸淺等。
處理:有知覺:适量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話,送醫院等。
失知覺:打電話呼救,讓他側躺,觀察呼吸,冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處,不按摩
運動腹痛
原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2:呼吸肌痙攣(準備活動不夠,肺透氣低,運動與呼吸不協調)
原因3:胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯後過早運動,空腹或喝水太多)
預防:運動前健康檢查,合理安排運動飲食,吃飯前後1小時運動,不空腹、喝水太多運動
處理:減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位,實在不行停止運動
口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。
上面都是一些比較常見的問題,當你在運動的時候遇到這些狀況,就應該記住如何去處理這些問題。這些知識對我們來說是非常的重要的,不應該忽略掉。就算在我們平時生活中,也應該注意這些方面的小知識,這是對我們身體負責任的一種态度。
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