涼席、涼枕這些都是夏日裡常用的清涼寝具。媽媽可以為寶寶床準備一些合适尺寸的涼席和涼枕，讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。寶寶坐的椅子、家裡的沙發等都可以套上适用的竹類椅墊。不過這些清涼寝具也需要經常用水擦洗。想要增加它們的清涼系數，可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水，然後再去擦洗。

　　如何給寶寶清涼舒适的環境？

　　室内降溫的小方法：

　　1：改變空間大小

　　這個夏天要讓寶貝感受清涼，不妨先改變一下室内的陳設，寶寶的玩具好好清理一下，暫不用的家具也可以先堆放到儲物間裡，讓寶寶活動的空間大一點，從視覺上就會覺得空曠，這樣不但有利于空氣流通，而且帶給人一種清涼舒适的感覺。反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會跟着煩躁。

　　2：地面潑水

　　如果覺得毛巾的威力還不夠，那麼可以直接往地面潑水，增加水分蒸發的面積。這個過程也可以讓寶寶一起來參與。收拾房間寶寶可能還沒這個能耐，但把房間弄濕對這個小人兒來說倒是一件不難的事，相信他會非常樂意地配合你把水弄得到處都是。

　　3：清涼寝具

　　涼席、涼枕這些都是夏日裡常用的清涼寝具。媽媽可以為寶寶床準備一些合适尺寸的涼席和涼枕，讓寶寶的睡夢也保有一絲清涼。寶寶坐的椅子、家裡的沙發等都可以套上适用的竹類椅墊。不過這些清涼寝具也需要經常用水擦洗。想要增加它們的清涼系數，可以在清水中滴上幾滴清涼油或是花露水，然後再去擦洗。

　　4：避開大太陽

　　在太陽溫度最高的時候，一般是中午11點到下午3點，這段時間不要帶寶寶出門，同時關閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣帶進屋内。

　　5：玩玩小冰塊

　　可以用制冰格自制一些小冰塊。在炎熱的夏天，作為寶寶遊戲的道具。寶寶可以把冰塊放在身上來回滾動，所經之處。冰冰涼涼，是降溫好辦法。而且玩冰塊的同時，還可以引導寶寶觀察冰塊受熱後的形狀變化，由大到小，直至完全融化。

　　6：風扇助陣

　　冰塊即使不玩，就放在室内也能起到降溫的作用。這個時候可以讓電風扇協助幫忙。讓電風扇對着冰塊吹，将冰塊釋放的冷氣随空氣流通到房間的各個角落。也可以用大的濕毛巾代替冰塊。将一塊濕毛巾一端挂起在風扇前，另一端垂入放水的臉盆裡，運用同樣的原理，蒸發水汽吸熱，從而達到降溫的效果。

　　7：使用冷色調

　　紅色、黃色等暖色系總能讓人聯想室外的驕陽，因此夏天要保持室内陰涼，可以用冷色調的窗簾，擋住太陽的照射，有條件的話可以給牆壁換上冷色調的“衣服”,讓視野首先感受到涼爽。

　　8：随身攜帶濕毛巾

　　寶寶很好動，不一會就會滿頭大汗。在和寶寶親子遊戲的時候可以随身攜帶一包濕紙巾，随時擦拭寶寶的汗水，不讓汗漬堵塞毛孔。

　　解渴消暑的天然佳品有哪些？

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王”.夏季喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體内鹽分減少，體内的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體内失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：鉀是人體内重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易随汗水排出，溫度适宜的茶水是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。适量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹饪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。

　　有了以上祛暑降溫的，我們的寶寶一定能舒舒服服、健健康康的度過這個炎熱的夏天了。

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