人們常說，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，這不僅和我們的個人形象有關系，更和我們的健康息息相關哦。比如，你工作的時候總是弓背伸頭，那麼就會出現腰酸背痛等一系列的問題，睡覺姿勢不對會影響我們的睡眠等，下面我們就來看看最傷身體的八種姿勢吧。

　　哪8種姿勢最傷身體

　　生活中你都有什麼不良習慣呢？你有沒有留意過自己的坐姿、站姿呢？你不要小看這些小姿勢，它們可是會對你的健康帶來威脅的哦。我們隻有養生正确的姿勢，才能夠從裡到外都健康。下面這8種姿勢是最傷身體的。

　　1：工作中弓背伸頭

　　弓背伸頭最傷身體，這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

　　2：看電視癱坐懶洋洋

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　3：托腮坐思考

　　經常托腮坐着想問題會引起背痛哦。這個姿勢對我們的頸椎是非常不好的，而且還會出現頭痛等。正确的姿勢：想問題的時候我們可以站起來走走，或者把雙手放在後頸部，轉到自己的脖子，保證腦部血液流通。

　　4：歪向一邊站立

　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　5：低頭含胸走路

　　低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。：正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。

　　6：踢踏下樓梯

　　踢踏會使得腿關節負重，會傷害到膝蓋。：正确的姿勢：膝蓋和腳尖應該是垂直狀态，比如邁出右腳的時候，右膝蓋就應該盡量放松，讓身體的重量都落到腳底。

　　7：隻擡小腿跑步

　　隻擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。：正确姿勢：通過上臂、髋關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分.

　　8：仰卧位睡姿

　　因為俯卧位易使胸部受壓，影響呼吸，使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿勢睡眠，還會影響胸廓的發育，影響乳房的發育，尤其是産後月中采取仰卧位睡姿，使産後重達1公斤以上的子宮，在重力作用下往後倒，而産後支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚來恢複正常的張力，難以将子宮牽拉至前位。随着時間的推移，子宮就取後位的姿态複舊，導緻後位子宮。後位子宮是可以預防的，預防的方法也十分簡單，即采取側卧位姿勢休息。

　　五大錯誤睡覺姿勢

　　睡眠質量的高低十分重要，決定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠質量與睡覺姿勢有關系，下面一起來看一下哪些睡覺姿勢是錯誤的，對身體造成危害。

　　1、趴着睡覺，會壓迫心髒

　　趴着睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴着睡最大的弊端是對心髒構成壓迫。時間過長，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對周身氣血的運行造成影響，導緻出現心髒不适、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀态。

　　2、蜷着睡覺，會傷頸背

　　有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月内患有背痛及頸痛。導緻背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫說血脈不暢就會有虛證産生。因此，不論是坐着、站着，還是躺着時，都應該做最舒服的姿勢，也不要老是曲着腰。

　　3、仰面朝天，會傷肺

　　保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導緻打呼噜或嗆咳，甚至造成氣滞，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

　　4、枕臂而眠，會阻氣血

　　枕着手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的桡神經受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀态，在沉睡中，如果枕着手臂睡覺，肢體因為氣血阻滞，而無法調節，便很快進入了麻痹期。

　　5、全身側卧，會腦梗

　　有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導緻頸部血流速度減慢，十分容易在動脈内膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

　　那麼，該如何睡才能睡得更好呢？“半側卧”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方道林養性》中：“屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧”，是主張“半側卧”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、髒腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。人在睡眠中的姿勢不可能一點都不改變。為了找到最舒适的睡覺姿勢，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。

　　幾個小動作易緻身體患病

　　一、咬指甲

　　紐約皮膚病學專家邁克爾？夏佩羅博士表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導緻出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助于糾正這一陋習。

　　二、撓頭

　　紐約市皮膚病學專家阿雷爾？奧斯塔德博士表示，經常撓頭、拉扯頭發會損傷發根，造成脫發或感染。

　　三、舔嘴唇

　　紐約市皮膚病學博士惠特妮？鮑維表示，緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導緻唇炎，嘴唇更易幹燥開裂。這是小編的親身經曆，想要自己的唇光澤美麗千萬不要舔！這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

　　四、咬筆頭

　　美國羅德島大學醫學專家泰德？梅亞特博士表示，筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導緻消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙龈。

　　五、愛摸臉

　　紐約州立大學州南部醫學中心臨床皮膚病學教授傑西卡？克倫特表示，用手摸臉或摳青春痘，往往會導緻表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

　　六、扭脖子

　　強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放松了，但時間長了會讓周圍的韌帶松動、容易受傷，磨損小關節，導緻關節炎等疾病。

　　七、咬緊牙

　　壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導緻下颌關節損傷。

　　八、不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導緻牙周病的細菌同樣會導緻你的心髒出現問題。

　　九、廁後不洗手

　　連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗幹淨了呢？調查顯示，隻有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸杆菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗幹淨。

　　十、光着腳

　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利于細菌滋生，這些細菌會通過别人的腳遺留在地闆上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。

　　結語：其實想要身體健康也是非常簡單的，你首先得将生活中的一些小事都做好，比如不管做什麼姿勢一定要正确。平時不好的習慣也都能夠改掉，比如，咬指甲、咬緊牙、愛摸臉、咬筆頭等。

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