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什麼動作可以減腿效果好呢

健康更新时间:2024-12-03 09:59:35

　　減肥形成了現在比較時尚的一個話題，尤其是許多的年輕朋友們，大家更注重自己的身材比例，不管是男女都喜歡的就是減肥，我們身體最容易發胖的，就是腹部臀部，還有大腿，有的人減肥并不是要減全身的更多的大家是希望能夠特定的一個地方進行減肥，那麼什麼動作可以減腿效果好呢？

　　大腿和小腿都很粗，如何才能減掉多餘的脂肪呢？困饒您的問題也困饒着許多人，因為身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘。以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩周以上，你就能看到效果。

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　　七個動作幫你減大腿贅肉

　　動作一馬步樣式向下蹲起。

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　　動作二平躺床上，雙手反拉。

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　　動作三腳張開與肩同寬，雙手向上。

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　　動作四平躺床上，雙手伸直，腳彎曲擡起。

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　　動作五平躺床上，雙手伸直，腳伸直擡起。

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　　動作六右肘支地，側身擡放左腿，三分鐘後換腿。

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　　動作七動作一站直，90度左右扭曲。

　　提示：

　　常常有很多女人感歎，為何自己總是特别容易下半身發胖，特别是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上帝造人時所精心安排的，因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，于是當你一發胖，下半身就是最快速反映的部位。

　　雙腿肥胖成了讓人非常關心的一個問題，尤其是長時間久坐的朋友們下身是最容易發胖的，那麼這時候穿緊身褲，就顯得瘦腿比較粗壯，所以在瘦腿減肥方面，我們要注意好下半身的活動量，并且要讓自己動起來。

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