衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　身體發沉，走不動路。

　　俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年紀會發現，爬樓梯總使不上勁，走路腳擡不起來，甚至時常擦地。研究表明，50歲後，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不适症狀就會出現。中國中醫科學院西苑醫院康複科副主任醫師莊平介紹，除了腿部肌肉力量下降，膝關節磨損也在威脅腿部健康。膝關節是人體負荷最大的運動器官，自然磨損尤為嚴重，如果日常不注意保暖，患上關節炎、風濕病等，會加重身體發沉症狀。中老年人睡前最好用熱水泡腳，以促進腿部血液循環，多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜。

　　對新事物興趣下降。

　　買了新電器卻不想學着使用，聽到新歌也覺得不入耳……，随着年齡增長，人的視聽反應和感覺都呈下降趨勢，獲取信息能力較差，生理上的減退會引起興趣衰減。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環差，易緻大腦供血、供氧不足，認知能力下降，也不願意接觸新事物。莊平建議，老人應多看些顔色鮮豔的東西，多聽舒緩的音樂，刺激視聽感官。積極參加社區活動，培養愛好，多和鄰裡、朋友談天，關注新聞，拓寬視野。

　　身高變矮。

　　“30歲時還是一米七，現在怎麼才一米六多了？”一些老年人常有這樣的困惑，莊平解釋，中老年人體内鈣流失嚴重，骨骼脫鈣後，身高一般會縮減3~5厘米，這是正常現象。如果因為椎間盤突出或潤滑劑鈣化引起腰直不起來，導緻變矮，并伴有腰腿痛症狀，要及時就醫。中老年人日常應多喝牛奶，适當服用鈣補充劑，上午9~10點間，适當曬太陽，以增加維生素D的攝入。

　　牙縫變大。

　　一些老人吃飯總塞牙，覺得牙齒也變得越來越稀疏。莊平表示，這種現象在老年群體中很普遍，牙縫由牙龈組織和牙床來維持，如果牙龈反複發炎，導緻牙周炎，牙床也逐漸萎縮，牙縫就越來越大。建議老人早晚刷牙，飯後漱口。牙縫塞食物時，用牙線代替牙簽進行清理。如果發現牙龈出血、牙齒松動，應積極治療牙周疾病。

　　尿急。

　　尿急是很多老人的難言之隐，有點尿意就着急去廁所，走幾下甚至漏尿。莊平認為，尿急主要是膀胱括約肌松弛，無法正常關閉和打開尿道内口所緻。同時可能伴有尿不盡，殘餘尿液不斷刺激膀胱底部，使括約肌松弛加重，形成惡性循環。另外，老年男性出現尿急、尿頻，可能是前列腺增生所緻。應先去醫院診斷，必要時配合藥物治療，日常可練習提肛運動，做腹式呼吸，提高膀胱括約肌力量。

　　腸道便秘

　　你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家夥竟然是你衰老最開始的地方？的确如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導緻膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　脊椎駝背

　　35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特别脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導緻需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調查發現：長期跷二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

　　食療推薦：适當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！

　　鼻子匹諾曹效應

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。随着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　專家建議：避免過多陽光，吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

　　頭發越來越稀疏

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，并且已經退過了發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。

　　食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

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