通常我們都認為男人胖一點無所謂，女人才是必須要保持好身材。其實這是錯誤的想法，肥胖不僅會影響你的外觀還會打擊你的自信心，影響你自己的身體健康。所以減肥是勢在必行的。
赤小豆減肥食譜
赤小豆能減肥嗎？可以試試薏米紅小豆粥。
準備一些薏米，紅小豆，燕麥片，蓮子，桂圓，大棗及糯米。按1：5-10的比例加水熬粥，在早，中，晚服用。蓮子紅豆沙。準備六十克蓮子和二百五十克赤小豆。一百五十克雞蛋和三克陳皮。一百五十克冰糖。紅豆、蓮子先浸三十分鐘。雞蛋煮熟去殼切邊。開水中加入紅豆、蓮子、陳皮，大火煲滾，中火煮到紅豆起沙，加入冰糖和雞蛋。
甜八寶粥。
需要一百五十克糯米和一百克赤小豆。五十克葡萄幹和花生仁，五十克蓮子、松子、棗及桂圓。還要二百克白砂糖。糯米洗淨泡3小時；然後放入鍋中，加水煮熟；花生仁、蓮子泡軟，放入鍋中，加水煮熟。再加入糯米粥和桂圓、紅棗、松仁繼續煮到濃稠；最後加入葡萄幹和白糖，煮15分鐘即可。
赤小豆煮花生仁。
需要三百克花生仁和五十克赤小豆。十克料酒和五克姜，十克大蔥和三克雞精，二十五克雞油和四克鹽。赤小豆和花生仁洗淨；赤小豆、花生仁、姜片、蔥段和料酒倒入鍋内，加800毫升水；文火炖35分鐘後加鹽、雞精及雞油調味。
赤小豆白菜湯。
需要二百克白菜和三十克赤小豆。十克大蔥和五克姜，二克鹽和二十五克植物油。赤小豆洗淨；白菜洗淨切段；素油燒到六成熱時加入姜片、蔥段爆香，加水，放入赤小豆煮40分鐘；再加入白菜，煮到斷生即成。
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