男人腰痛是一種常見的症狀，很多男性朋友都出現過腰痛的情況，但是男性出現腰痛的情況往往都不怎麼重視，隻認為自己是疲勞所緻。然而有些疾病也會引起腰痛的情況。男性朋友們如果出現腰痛，一定要及時檢查，查清病因，對症治療。
一： 維生素B
1： 維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
二： 色氨酸
1： 色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
三： 懸垂運動
1： 兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然後做腰臀部各個方向的運動，特别是注意多做腰部後伸的動作，每次5～10分鐘。
四： 腰部牽引
1： 一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部後将身體直立懸挂，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當或稍低于自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待适應後可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
五： 自我按摩
1： 先在腰部做放松性的揉、滾等手法，接着做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應着重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數遍，每次3～5分鐘，可在醫療體操之前進行。
六： 藥粥
1： 豬腎粥原料：豬腎兩枚，糯米50 g，蔥白、五香粉、生姜、鹽适量。做法1、将豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。2、将米淘洗幹淨，放入鍋内煮成粥。3、粥将熟時放入适量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調味即可。功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
七： 腰痛是臨床非常容易發
的病痛，是腰部疼痛的現象，具體表現為腰一側或兩側疼痛。從中醫角度分析，引起腰痛的原因為寒濕，濕熱、先天不足或腎虛等。
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