女人在懷孕之後或多或少都會變胖的，這時候女人就要注意減肥了，但是女人剖腹産之後如果想減肥的話是有許多注意事項的，那麼剖腹産後女人有哪些注意事項呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！

　　剖腹産後減肥

　　剖腹産後減肥的最佳時期，是做媽媽的都很關心的問題，尤其是剖腹産後由于傷口的原因，恢複的很慢，準媽媽就會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢複。專家告訴我們剖腹産後減肥最佳的時期就是哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。

　　但是由于寶寶剛剛降生，還需要母乳哺育，如果媽媽們隻是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長發育。

　　因此在剖腹産後減肥的最佳時期，産婦應按照剖腹産後飲食注意事項健康飲食，不要隻為減肥而忽略自己的健康。

　　可以根據自己的身體情況每天飲食攝取減少250卡，運動量消耗250卡，漸進式的進行下去，3個月後，就能減去6-7千克，而且不易複胖。新媽媽最好在産後42天内不能盲目節食減肥。當身體未完全恢複到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。産後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種産後并發症。

　　産後急于減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔内的韌帶受到來自上方的壓力，導緻子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生産10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽産後減肥非三思不可。

　　剖腹産後應該抓住減肥的最佳時期，過了這個時間将會為減肥增加困難。剖腹産的，一周後可以下床做輕微運動，時間不能太長。

　　也不能過于着急，應該根據自身的情況适當的調節運動的時間，千萬不能太操勞。然後随着産婦身體體力的恢複，可以慢慢增加運動量。剖腹産後減肥至于是不是要慢跑，完全根據個人的體力決定的。

　　新媽媽不應急着運動，尤其是運動方式不正确的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。

　　産後立即劇烈運動減肥，可能導緻身體子宮康複放慢并引起出血。嚴重的還會引起生産時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順産4～6周後，新媽媽才可以開始做産後瘦身操，剖宮産者則需6～8周或更長的恢複期，運動時更需小心。

　　提示：母乳喂養寶寶對産後減肥最有幫助，醫學上提倡給孩子喂母乳，母乳是新生兒最好的天然營養品。此外，喂奶可促進子宮收縮，有利于新媽媽恢複苗條的身材。

　　剖腹産後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

　　除了本身易胖體質的人，現在産後媽媽十分容易發胖，産後的運動量不能太大，卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。産後恢複瑜伽對于剖腹産後女人的減肥效果很好。

　　産後恢複瑜伽：橋式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分别抓住腳踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

　　3、頭，肩膀及腳着地，将臀部及胸部然後太高，保持呼吸平穩。

　　維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

　　剖腹産後減肥方法二：美腿塑身有新招

　　1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

　　2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟，堅持五分鐘。

　　3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　剖腹産後減肥方法三：飲食減肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

　　3、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　　4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　剖腹産後多久可以減肥

　　剖腹産後多久可以減肥？盡管剖腹産後減肥已經被早早地提上日程，然而剖腹産後減肥也是需要看時機的。剖腹産後減肥分時段進行：

　　産後6周酌情開始減肥

　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　産後2個月後循序減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢複後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以适當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　産後4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養的女性在産後滿4個月後即可以像産前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻适合産後2個月以後的控制方式：适量減少食量和适度增加運動。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于剖腹産後減肥的相關内容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，那麼女人剖腹産後減肥方法有哪些呢？剖腹産後減肥有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！

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