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産後恢複 飲食均衡為首要

母嬰 更新时间:2025-02-23 14:51:11

  産前由于要給胎兒“灌溉”營養,從而導緻孕媽咪體形嚴重變樣,在産後,媽咪們都迫不及待的減肥瘦身,以此回複當初苗條,對此有專家表示,産後婦女的身材3月内會自動回複,而大量體力鍛煉并不會有太大效果。

  女性産後迫于外界和自身壓力,往往急于恢複身材。而德國一項最新研究告誡廣大産後女性,隻要能在3個月至半年内使體重恢複到孕前水平,就屬于正常。

  德國醫療保健質量和效率研究所日前發表研究報告說,生完寶寶後,很多女性都希望快速恢複到以前的體重水平,一些女影星甚至産後幾個星期就快速恢複了“魔鬼身材”。針對這一現象,他們建議,女性産後不應該在這方面給自己太大壓力,如果過分追求快速恢複身材,會對母乳喂養産生負面影響。

  女性分娩後,體重就會自然而然地開始減輕。這家研究所的主任彼得。薩維茨基說,産後媽媽們需要母乳喂養寶寶,并會耗費很大的精力和體力照顧他們,這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言,3個月至半年内體重恢複到原來水平就屬于正常。

  另外,研究人員的調查表明,膳食平衡對于女性産後恢複身材最為重要,而大量體力鍛煉的效果并不像人們想象得那麼好。

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