上班族需要午睡嗎午睡的好處-tft每日頭條

上班族需要午睡嗎午睡的好處

健康更新时间:2024-12-24 10:43:41

　　作為上班一族，我們每天中午都會進行午睡，以期下午上班時間能以飽滿的精神狀态上班。但是也有一小部分人群選擇不睡午覺的，他們認為睡午覺沒多大用處。那麼，不睡午覺有哪些壞處呢？小編來給你說道說道。

　　一、睡不好對精神的影響

　　睡不好首先危害的是我們的精神狀況，很多人有起床氣也是因為沒有睡足的原因。

　　1、睡不好會出現情緒低落或暴躁，暴躁是因為沒有得到充分休息，無法很好的控制自己的脾氣。而低落和消極則是由于困造成的，提不起精神，想再去睡覺。長期則會出現健忘和記憶力退化，容易患老年癡呆症。

　　2、睡不好還會傷害人體神經系統，出現頭痛、偏頭痛等現象。

　　二、睡不好對身體的影響

　　睡不好對身體的影響是多方面的，從内至外，從上到下都會出現問題。

　　三、睡不好對皮膚的影響

　　睡不好還會加速人的快速衰老，導緻皮膚上出現色斑、痘痘和皺紋。

　　1、睡不好人體的毒素無法排出體外，自然會出現毒素堆積在皮膚上的現象，加速皮膚衰老。

　　2、沒有充足的睡眠，那麼說明褪黑激素的分泌也會減少，自由基更容易攻擊人體細胞，出現衰老現象。

　　中午睡覺的好處有哪些？

　　1、解乏

　　解除疲勞和補眠，這是睡午覺最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導緻的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。

　　另外，還有人通過午睡來緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養生。這個時候可以停止思考，閉上眼睛，一般時間不低于15分鐘，清醒之後更容易投入到工作狀态中。

　　2、預防疾病

　　午睡也可以預防疾病，适度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，體内的激素分泌水平更容易平穩。

　　另外，人體在13點到15點屬于一個睡眠高峰期，這個時候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張，有效的預防心血管疾病。所以，午睡又被看做是為健康充電的行為。

　　小編愛叨叨：睡眠的好壞直接關系的我們身體健康與否，睡眠不好，人體抵抗力下降、内分泌失調，更容易受到自由基的攻擊，而容易患癌。

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