對于媽媽們來說對刨腹産應該不陌生了，雖然每個媽媽都希望自己可以順産，但是一旦出現難産的情況時，為了保證孩子和大人的安全則必須采取刨腹産，對于每個刨腹産以後肯定會吃很多營養的物質來補充身體能力，也就是因為這樣很多媽媽的身材都會變形，尤其是肚子出現比較嚴重的贅肉，那麼我們來了解一下刨腹産可以坐仰卧起坐嗎？
婦科專家說剖腹産後2個月，可以做仰卧起坐等簡單的訓練。
1、腹部緊縮訓練。仰卧床上，屈髋屈膝，使背部緊貼床面，雙手置于兩側。腹肌收縮，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨擡起即可。動作始終要保持頭部的放松，不要用力向前牽引頸椎。動作幅度要保持下背部不離開床面。
2、腹部伸展訓練。俯卧于床上，将枕頭墊于腹下，也可以将被子卷起墊于腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。要保持臀部以下的穩定，可用雙手支撐以減小動作的難度。
3、背部緊縮訓練。仰卧于床上，将枕頭墊于腰下，也可以用被子代替枕頭，臀部下沉，同時挺胸，盡量拉伸腹部肌群。要保持頭部的放松。
4、背部伸展訓練。屈膝坐于床上，雙手前平舉。向前盡量彎曲脊柱，拉伸背部肌群。
5、直體撐臂訓練。俯卧在床上，肘部彎曲。收緊腹部、背部、臀部及腿部肌群。姿态要保持10秒左右。
6、大腿外展訓練。側卧，一側腿貼在床上。同側手臂将身體撐起，對側手臂叉腰，對側腿屈膝後外展。動作過程中要盡量保持骨盆的穩定。
7、大腿内收訓練。仰卧，背部貼緊床面，雙手置于身體兩側。将被子卷起夾在兩腿間。雙腿用力内收，盡力夾被子。
雖然在刨腹産以後一段時間是可以做一些輕微的仰卧起坐的，但是在運動時一定要注意傷口，以免傷口出現撕裂情形，而且在運動時一定要根據自己的實際情況，不要進行幅度過大的運動，而且時間也不易過久。想要很好的恢複身材可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些油膩食物。
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