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跑步機上跑步的好處

健康更新时间:2024-12-23 19:27:06

　　都說懶人改變世界，這句話一點都不假。現在跑步機的出現，使得大家鍛煉身體不用再受場地和時間的限制。輕輕松松，随随便便就可在家進行鍛煉。可是，在跑步機上跑步真的好嗎？它和在外面跑步有什麼區别呢？下面就讓我們一起來看看。

　　在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全

　　首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導緻在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

　　其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受着人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導緻膝蓋、腳踝等受傷。

　　在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力

　　為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

　　其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導緻在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

　　其實鍛煉的方式都是一樣的，隻是換了一個環境而已，跑步機也好在外面跑步也罷，都是一個鍛煉的形式。因此大家不必過于糾結，如果要比對兩者的優劣，其實是各有春秋。跑步機可以方便大家，但在外面跑步卻又能發現生活中的點滴。

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