對于長期吃一些高熱量的且有不經常運動的人來說，是很容易導緻高血壓的，特别是一些年齡中等偏高的人特别的容易患者這個病。這裡就需要我們在平時有一個良好的生活習慣。對于高血壓這個病情大家又都了解多少呢。在這裡給大家解釋幾種可以治療高血壓的有效方法。
飲食方面：控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。 少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适當增加海産品攝入，如海帶、紫菜、海産魚類等。
運動方面：各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可随之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑和長跑的運動量比散步大，适用于輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
室内補充負氧離子：臨床實驗表明，負氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室内補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。原第四軍醫大學校長、博導陳景藻曾經在其著作《現代物理治療學》中對空氣負離子對高血壓的有效作用做過如下闡述：負氧離子擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，對調整心率使血管反應和血流速度恢複正常，緩解心絞痛，恢複正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發現負離子有效改善心功能和心肌營養不良狀況。負氧離子對高血壓的有效防治作用被發現後，能夠生成負氧離子的負氧離子生成機成為人們室内補充負氧離子的重要幫手。據悉，目前國内已經出現了能夠生成生态級負氧離子的負氧離子生成機。
高血壓是一種蠻難纏的病，說好治也好治，說不好治也不好治。這個需要我們子啊生活中少吃高熱量的東西，平時的很多食物都是有很高的熱量的，還要盡可能的多運動，通過運動來消耗卡路裡，達到減壓的效果，都是很有幫助的。
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