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孕晚期睡不好的原因

母嬰更新时间:2025-05-05 08:57:04

　　孕晚期睡不好這種情況對于胎兒的影響是比較大的，所以我們建議大家在生活中應該要引起注意。孕婦在懷孕期間是比較脆弱的，總會出現這樣那樣的小毛病，因此讓很多孕婦吃不好也睡不好，就會影響到寶寶的發育狀态的，因為媽媽是寶寶的唯一的營養來源，媽媽的情緒也會影響到寶寶的，所以我們的準媽媽一定要保持一個愉悅放松的心情。

　　随着胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合适的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心髒，使孕婦從睡夢中醒來。

　　最好采取左側卧位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發現，将枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。将摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。

　　懷孕後母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示着要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加緻使無法入睡。

　　孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。

　　孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂郁、失眠等症狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導緻的。

　　從上文我們也知道随着胎齡的逐漸增加，準媽媽的腹部也會逐漸隆起，所以就會影響到準媽媽的睡眠姿勢的，那麼就會導緻準媽媽的出現失眠的現象，我們的準媽媽需要找到合适的睡眠姿勢才行，而且孕媽媽在懷孕期間要做好胎兒的保養方面。

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