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成人一個月體重增長多少算正常

生活更新时间:2024-11-29 13:50:06

今天是堅持日更的第59天，

我們來聊聊，一個月内，體重變化多少是合适的？

健康的身體狀态，一定是體重能夠長期處于正常的水平且能維持穩定。

短期體重有大的波動無論是通過什麼樣的方式，運動控制飲食瘦下來還是節食不健康的瘦下來，身體的内環境都會發生變化。

成人一個月體重增長多少算正常（體重變化多少是合适的）1

減重這個事情要慢慢來，不是一天吃出來的，就不應該在一天減下去。

出于健康考慮，一個月體重波動2kg左右，幾乎不會引起身體内環境的變化。

别着急，千萬不要看不起這2kg，兩個月就是8斤肉。對于BMI正常的人來說，飲食搭配再合理一些（碳蛋脂供能5：3：2），就是有沒有馬甲線的問題了。

成人一個月體重增長多少算正常（體重變化多少是合适的）2

把體重交給時間，時間看得見。

今天的幹貨分享到這裡，希望我有講明白~

愛你們，轉發給需要減重的人，慢慢來~

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