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運動時間減肥什麼時候好?

健康 更新时间:2025-01-22 04:17:48

  當大家選擇了以運動作為減肥方法時,還是需要注意把握技巧的,隻有在最佳的時機内運動鍛煉,才能發揮更好的減肥效果,那麼運動時間減肥什麼時候好?很多人都會選擇在早上鍛煉,也有多數上班族會選擇在晚上鍛煉,其實相比之下,晚上的時間來鍛煉身體,減肥的效果會更好一些。

  根據生物鐘,人體的血壓從清晨6時開始升高,上午10點達到最高峰,而且早上血流量小,血液相對粘稠,體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。

  另一方面身體經過一晚的睡眠,從靜息狀态一下進入運動狀态,很多人難以适應,會産生超負荷情況。我自己就屬于這種情況,有時周末早上9點去慢跑,總覺的狀态沒有下午或晚上跑好,跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的,亢奮不起來。

  相對而言,人的體力發揮最高點是晚上,體力、心率、血壓平穩且偏低,而且身體容易被運動刺激,容易适應運動狀态。另一方面,如果在飯後1小時進行鍛煉,可消耗攝入的過多熱量,避免脂肪堆積。當然,這些是科學論斷,最好的運動應該是最适合自己的運動,你可以根據自己的實際情況,通過嘗試,找到方便而喜歡的方式。

  其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導緻一個結果——“燃燒”脂肪。

  因為早上能量沒有了,肝髒裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。

  上文中對運動時間減肥什麼時候好給出了明确的介紹,希望對大家有所幫助。減肥的方法是需要綜合考慮之後才能采用的,除了要運動鍛煉之外,還需要從飲食入手來輔助瘦身,如多吃一些富含膳食纖維的食物,少吃一些脂肪含量高的食物都很重要。

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