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晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候？

健康更新时间:2025-01-07 11:33:06

　　大家要知道即便是晚上隻要能夠選擇合适的運動方式，對身體的保健效果也是很不錯的，因為不要存在固有的偏見，覺得晚上運動對身體不好，而且白天也沒有時間鍛煉，這樣就沒有鍛煉的機會了，對此還是要擺正心态的，那麼晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候？

　　冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。隻要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀态，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及适應能力都最強，将身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀态，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。

　　在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室内，不一定非要去戶外。

　　從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，适當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶制品，都将等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。

　　通過上面的介紹，大家對晚上減肥運動的最佳時間是什麼時候也都很清楚了，平時不管遇到多大的阻礙和難題，都不可以妨礙正常的運動和保健，這樣不僅能夠讓自身更加健康，還能經過自己不懈的努力，實現瘦身的夢想。

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