最好的腹部減肥運動有哪些-tft每日頭條

最好的腹部減肥運動有哪些

健康更新时间:2025-06-23 12:11:05

　　很多人由于長時間的久坐缺乏運動的話，那麼腹部就容易堆積比較多的肥肉，而這樣就會直接的影響到自己的身材，所以對這些部位的一些減肥方法大家也要了解，那麼哪一種方法，有效地幫助自己瘦腹減肥呢？下面我們就為大家具體來推薦一下，有效的瘦腹減肥運動吧。

　　第一名：“自行車”運動

　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。

　　10個最有效的收腹減肥運動，快速甩掉腰腹部贅肉

　　第二名：“船長的座椅”運動

　　站在這種座椅中間，雙手握着扶手，背靠着“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

　　10個最有效的收腹減肥運動，快速甩掉腰腹部贅肉

　　第三名：健身球上的屈曲運動

　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力将上半身擡起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰卧起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。

　　因為通過運動的方式，自然達到的減肥瘦身功效就更好一些，所以每個人想要減肥的話，都應該更加了解這些常識以及技巧，而不是說盲目的使用一些減肥産品或者藥物，很可能會給自己的身體健康造成一些不良的形影響和傷害。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康總是跑魚是什麼情況
對養殖戶來說養殖過程中一刻也不敢掉以輕心，養殖對象的健康狀況直接關系到收益問題。車輪蟲病也是現在容易爆發的疾病，隻有更深入地了解發病原因，才能對症治療。病原：車輪蟲病是由車輪蟲和小車輪蟲主要寄生在魚體的一種纖毛蟲病，車輪蟲病一年四季均可發生... 2023-02-25
健康為啥冬天出現多處關節痛
昆明，四季如春，是著名的春城。然而，“春天那麼暖和，特别太陽晴好，為啥關節卻總在春天範疼？”很多昆明的中老年朋友都會有這樣的疑問。帶着這個問題，雲南網采訪了雲南省中西醫結合醫院康複科副主任侯祎副主任醫師。他從事臨床工作至今已20年，擅長中西... 2023-01-01
健康減脂期口蘑怎麼做最好吃
導語：減肥也别吃得太單調，試試這菜，補充維C又燃脂，加快代謝促消化。口蘑和它是絕配，實惠營養，簡單一炒燃脂促代謝，減肥必備瘦身餐。這菜在北方叫3個字，在南方叫2個字，低熱燃脂，減肥者的最愛減肥時，低熱量的新鮮蔬菜是我們的最愛，蔬菜的膳食纖維... 2023-03-30
健康巨蟹座愛情分析
巨蟹座每日星運2020年6月26日-巨蟹座的朋友們，和别人坦誠交流是很重要的。當你受傷的時候，你會很自然地退縮到自己的殼裡。這就是蟹的本性!但與此同時，作為一個敏感和有愛心的人，當你能夠自由和開放地表達你的感受時，美好的事情就會發生。也許到... 2022-12-10
健康減肥9種食物多吃有塑形減脂的效果
秋季天氣十分涼爽，因此很多人的食欲也在無形之間增大起來，所以很容易長胖，因此對于很多吃貨們而言，内心是十分苦惱的，既想吃美食，又擔心會長胖。其實，隻要有發胖情況出現，不管是什麼季節，都應該進行積極的減肥行動，隻是在不同的季節，有各自不同的減... 2023-03-30
健康印度老鼠咬壞樓房
據《新印度快報》5月25日報道，上周日（5月24日），印度德裡一名38歲的房東因房客使用100瓦的燈泡太耗電，一氣之下竟将對方打死被逮捕。這起事件發生在上周五（5月22日）晚上，地點位于德裡東北部的維哈爾。警方稱，死者名叫賈格迪什，是一名電... 2022-10-22
健康适合宮寒吃的暖宮食物
宮寒一直困擾着女性，嚴重時會導緻不孕，女性宮寒要注意調理治療，很多女性朋友有月經不調，痛經，四肢畏冷的症狀，單一的暖宮方法不能根除這些現象，因為這是宮寒的表現。一、宮寒可以分兩種中醫“宮寒”的概念，簡單地說就是子宮寒冷，但是，中醫的“子宮”... 2022-12-16
健康烤薯片和油炸薯片的區别
薯片，可能是最受年輕人歡迎的零食之一了！可是，此薯片與彼薯片大不同，你注意過嗎？《優生活實驗室》買來樂事、可比克、上好佳3個品牌的桶裝薯片和袋裝薯片，看看它們到底有啥區别……打開所有包裝，可以發現薯片其實可以分成兩類：一種是規格統一、呈雙曲... 2023-02-02
健康小雪如何養生
小雪如何養生?多吃葉酸食物防抑郁小雪節氣是冬季開始的标志，同時也進入抑郁多發的季節要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁，現在小編就來說說關于小雪如何養生?下面内容希望能幫助到你，我們... 2022-06-13
健康如何預防艾滋病世界艾滋病日
2020年12月1日，是第33個“世界艾滋病日”，今年的主題是“攜手防疫抗艾、共擔健康責任”。全國多地開展形式多樣的艾滋病防治宣傳教育活動，增加人們對艾滋病傳播和危害的認識，提高人們對艾滋病及艾滋病患者的正确認知。↑在北京市門頭溝區，市民在... 2022-11-26
健康胃睡覺不疼起來喝口水就開始悶疼
突然開始胃痛，打電話給在外邊喝酒的老公，打了好幾個終于接通了，想讓他幫我買個藥送回來，然後再去接着吃飯，他說太晚了，藥房都關門了，找不到。還說他兄弟喝多了要送兄弟回家。還說，下午去看你姑媽你不胃疼，晚上回家就胃疼。現在家裡就我和孩子，孩子已... 2023-02-22
健康尿液裡血和泡沫是得了嚴重腎病嗎
圖@視覺中國健康有約工作室出品廣州日報訊（全媒體記者周潔瑩通訊員李曉姗）你了解自己的腎嗎？近日，中科院院士、南方醫科大學知名腎病專家侯凡凡接受記者采訪時坦言，雖然人們常常會談起“腎”，但其實大部分人都不夠關注自己的腎髒健康，對如何預防腎髒系... 2023-02-25
健康女性夜尿多都是什麼病
一般情況下，人可以通過尿液的排洩情況來反應身體的健康程度。一般來說，正常人白天的排尿次數為五到六次，在人們夜間睡覺過程中，排尿次數一般會低于兩次。如果出現了夜尿增多的表現，那麼需要高度重視了。因為夜尿增多往往和某些疾病有關，需要及時查明原因... 2022-10-29
健康排骨的作用與功效
排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；具有補中益氣，滋養脾胃，改善貧血，強健筋骨，增強體力，補充營養，滋陰壯陽等功效。紅燒排骨紅燒排骨是一款很經典的家常菜，味道香鹹，排骨酥爛，色澤金紅，想要做到零失敗并不難。新手也可以做出美味紅燒排骨，試試看吧... 2022-11-24
健康嚴重便秘的治療方法
出現拉屎出血的情況可以考慮是便血，主要的表現症狀是患者面色發白，在大便中混合着鮮血，嚴重的患者還會出現痔瘡等并發症，便血多見于下消化道出血，特别是結腸與直腸病變的出血，但亦可見于上消化道出血，便血的顔色取決于消化道出血的部位。拉屎出血的治療... 2023-01-10
健康每天早上喝的各種豆漿做法
今天給大家帶來了10種不同組合的豆漿搭配，各有各的功效，每天一杯，比燕窩還補，記得收藏起來，連喝一周都不重樣~1、南瓜燕麥豆漿南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，做好的南瓜燕麥豆漿香滑爽口、口感香甜，一喝就停不下來~食材：●南瓜50克●燕麥1... 2023-03-10
健康月子病的五大征兆
怕風怕冷怕風怕冷是月子病最明顯的症狀，出現率占90%以上，主要表現就是身體見不了風，極懼寒冷，特别是四肢和腰背部，嚴重的出現冰涼現象。酸、麻、困、木月子病也容易出現全身關節肌肉酸、麻、困、木的症狀，因為在西醫上沒有對月子病的記錄，所以這些症... 2022-11-23
健康櫥櫃安裝誰家的水槽好
廚房裝修最主要的是什麼？整體櫥櫃、水槽、水龍頭，被稱為廚房"三大件"，而在設計師眼中櫥櫃是“身體”，水槽是“心髒”，龍頭是“生命”。整體櫥櫃是廚房的身體，價格最高，需要從八個方面考慮整體櫥櫃是指由櫃體、電器、燃氣竈具、廚房功... 2023-04-03
健康潔癖症都有什麼症狀
相對于邋遢的人，大家都會比較喜歡愛幹淨的人，有時候，我們也會一些比較愛幹淨的人，說他們有潔癖。潔癖，讓人又愛又恨，畢竟愛幹淨是一件好事，但過于愛幹淨卻很給人家帶來麻煩。潔癖到了一種境界就成了症，那麼愛幹淨是不是就是潔癖症呢？潔癖症一般會有什... 2023-01-17
健康懷孕窦性心律不齊怎麼治
【基本信息】女，30歲【疾病類型】心律失常【就診時間】2022年4月【治療醫院】北京大學人民醫院【治療方案】藥物（酒石酸美托洛爾片）心理治療【治療周期】1個月【治療效果】穩定【分享理由】室早是指希氏束及其分支以下心室肌的異位興奮竈提前除極而... 2023-02-13
健康天下養生網手機版
我們每天都在為了生活工作與奔波，常常要接受很大的生活壓力和工作壓力，也難免會因為外界的環境污染、大氣污染與汽車尾氣污染傷害到我們的身體，工作的時候也會受到很多刺激和輻射，所以我們的身體健康對我們來說是至關重要的，隻有我們的身體健康了，我們才... 2022-12-10
健康三七雖好但不能亂吃
江西的蘇阿姨，最近得了痔瘡，聽朋友說三七對痔瘡的治療效果不錯，便去藥店買了些三七粉吃，誰知道越吃越嚴重，不得已去醫院看了醫生，停止服藥後，病情才得到好轉。無獨有偶，上海60歲的吳大爺，3個月前因為消化道出血被送進醫院，出院後，聽鄰居說，三七... 2022-12-07
健康如何治療神經衰弱會好
每個人早做任何事情都不會一帆風順，總會經曆一些風風雨雨，才能做好一些事情做成一些事情，但是都能頂住這些壓力就一定能創造更輝煌的人生，所以，當患上神經衰弱這種精神病情時，沒有避免取過多的抱怨，事情已經發生了，隻能坦然的面對一切，保持樂觀的心态... 2022-11-10
健康親嘗湯藥中帝為之目不交睫衣不解帶意思...
親嘗湯藥中帝為之目不交睫衣不解帶意思是?親嘗湯藥中帝為之目不交睫衣不解帶的意思是文帝的生母是薄姬，即後來的薄太後漢文帝奉養母親毫不懈怠，今天小編就來說說關于親嘗湯藥中帝為之目不交睫衣不解帶意思是?下面更多詳細答案一起來看看吧!親嘗湯藥中帝為... 2022-07-15
健康血小闆高用艾灸哪個穴位
本期出鏡：由鳳鳴教授中醫腫瘤外治組副組長：黃騰醫師01神阙穴穴義神阙，本意為變化莫測之關鍵部位。神阙穴即為肚臍，此穴是人身元氣常存的穴位之一，不僅是胎兒與母體營養傳輸通道，亦是人體腹部皮膚最薄之處，與腹部髒器尤其是大小腸關系密切，具有補益元... 2023-02-23
健康八段錦口令完整版導引養生功十二法
之前發了篇小文《七年八段錦修習經驗分享，為何預備式才能練出真功夫？》，主要講預備式在“八段錦”修習中的基礎和核心作用。可以說，預備式是貫穿始終的。譬如，八段錦每個動作嚴格上都要求至少重複3遍以上，從預備式的核心作用出發，八段錦每一式一遍完成... 2023-03-30
健康吃海鮮對膽固醇有影響嗎
▲外食族吃的面包，蛋糕，便當都含有大量的反式脂肪酸。（圖/記者嚴雲岑攝）記者嚴雲岑/台北報導一名54歲女士在社區健檢時，發現血清總膽固醇高于300mg/dl就醫，初診檢驗低密度脂蛋白膽固醇達231mg/dl，3個月回診再驗為222mg/dl... 2022-12-12
健康民間治牛病偏方大全
民間治牛病偏方大全?1.母牛不孕症用母牛産後的衣包1個，曬幹後加益母草200克熬水灌服，連用2-4次，今天小編就來說說關于民間治牛病偏方大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!民間治牛病偏方大全1.母牛不孕症用母牛産後的衣包1個，曬幹後加益母草... 2022-12-12
健康女子掃墓後患怪病的電影
眼下高溫多雨，正處于恙蟲病高發期。如果被它叮咬後不及時診治嚴重的話會緻人死亡！22日，記者從醫院獲悉，一女子反複發燒，後來經醫生診斷，發現原來患上了恙蟲病。近年，佛山屢有恙蟲叮咬緻病的案例。醫生提醒，恙蟲病首發症狀是高熱，容易被當作感冒，如... 2023-02-25
健康二手iphone11pro有id鎖怎...
很多機圈的朋友，甚至是華強北的老司機在采購二手iPhone的時候，為了避免翻車都會把機器裡裡外外的檢查幾遍，包括硬件的檢查（驗機助手）、氣密性的檢查，但是因為時間有限，還原機器的時間需要很久，所以當場還原手機驗機的不多，導緻了二手iPhon... 2023-02-12

tft每日頭條

> 健康

> 最好的腹部減肥運動有哪些

最好的腹部減肥運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注