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健康飲水的時間表

健康 更新时间:2025-01-31 14:16:47

  1、起床後:早晨起床後空腹适量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

  2、三餐前約1個小時:餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體内對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導緻起夜、第二天眼睛腫等。

  3、上午、下午工作間休:工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,而且體内囤積的廢物也會因此順利排出。

  4、下班時:離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。

  5、睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。

  當然,時間的選擇也是因人而異的,隻要掌握及時補充水分的大原則,不要讓身體缺水即可。

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