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曬太陽補鈣到底該怎麼曬

生活更新时间:2024-12-28 20:32:50

不知從什麼時候開始，鋪天蓋地的宣傳防曬噴霧、防曬霜等化學防曬的廣告随處可見，“白”已經定義了美，當然太陽曬多了确實會加速皮膚老化，但你知道長時間久居室内不接觸陽光會直接影響維生素D缺乏，會導緻骨痛、抑郁、骨質疏松等情況，這并不是危言聳聽！

曬太陽補鈣到底該怎麼曬（那你知道該怎麼曬嗎）1

骨質疏松

我一個姐姐就是活生生的例子，她的工作性質是文職，基本上從上班到下班不挪屁股，一整天都是對着電腦十個小時左右，工位一年四季也是曬不到太陽的，全靠日光燈；又加上她本來就很宅，不愛出門，周末都是癱在家睡大覺的，并且覺得自己這種沒有太陽照耀的生活也過得挺好

可就是最近突然發現自己的指甲經常斷裂，指甲變得又軟又薄，和紙一樣，薄到摸指甲都能感覺到裡面的肉很痛

後來看了中醫才知道是由于長時間不曬太陽導緻缺鈣缺維生素

曬太陽補鈣到底該怎麼曬（那你知道該怎麼曬嗎）2

曬太陽補維生素D

醫生推薦曬太陽可以在陽台，窗邊，找到家中陽光最充足的地方，曬後背；曬背也稱為天灸，也就是日光浴，可以多曬曬後背，曬對了可以大補陽氣；

據宋朝《睽車志-續志》中記載有一個患者被冷疾纏身了兩年，百醫無效，一位叫趙進的醫生，令其家人打開天窗，讓日光下照，病人仰卧在床上，揉艾遍布腹上，用日光艾灸，就這樣堅持了一個月，病也就痊愈了，再也沒有複發；

原理是艾草的藥性借太陽的真火照射，功力猶大，這說明古人已經懂得利用日光來治病防疾。

為什麼會推薦大家曬背，大家都知道，背部有一條經絡，叫督脈，它掌管着全身的陽氣，通過曬背刺激督脈，能提升人體的陽氣，起到防病健身的效果。

曬太陽補鈣到底該怎麼曬（那你知道該怎麼曬嗎）3

背曬太陽

那麼曬太陽有幾點需要注意：

一、不宜有風，在家中有陽光在曬就可以

二、不許曬頭，為什麼呢，因為頭是陽之彙，健康的人都是頭腦冷靜，四肢溫暖的，不健康的人，才會手腳冰涼，頭腦發熱，你看那些懂得站樁的人，都是把腦袋放在太陽影子裡，把脖子以下部位放在太陽底下曬

三、盡量在上午曬，因為上午的陽光是升，下午的陽光雖然是熱，但是整體的趨勢是向下的

曬太陽補鈣到底該怎麼曬（那你知道該怎麼曬嗎）4

最後希望大家不要一味地為了美、為了白、過度防曬而拒絕曬太陽，長時間不曬太陽是不利的，理解大多數人的愛美需求，可以對頭部、臉部做好物理防曬，單獨的背曬太陽就可以，這樣就不怕曬黑臉，容貌焦慮和健康誰更重要？想必心知肚明，正确的曬太陽好處多多，太陽可是免費的補藥，是大自然的饋贈，萬物生長都離不開它！

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