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運動中腹痛怎麼辦？

健康更新时间:2026-02-21 19:59:48

　　在生活中很多的朋友都加入到了運動的行列，可是有些朋友反映在運動的過程中會發現自己的中伏有些疼痛，這到底是什麼原因造成的呢這還能不能繼續去運動了該怎麼辦？這一系列的問題下面就看看小編的介紹吧！

　　原因：

　　1缺乏鍛煉或訓練水平低

　　2準備活動不充分

　　3身體情況不佳、勞累，精神緊張

　　4運動時呼吸節奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀态下參加劇烈訓練和比賽。

　　3運動中腹痛的預防

　　預防：

　　第1遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

　　第2充分的準備活動，能加快體内代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀态，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　第3合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特别是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易産氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

　　第4運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　第5夏季運動時要适當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

　　第6對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治愈前應避免高強度體育活動。

　　4運動中腹痛的處理

　　處理：

　　第1運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　第2用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　第3疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛應當停止。

　　第4如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三裡、内關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

　　第5熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

　　第6如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木闆狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫院檢查診治。

　　以上為大家介紹有關你運動過程中，腹痛的一些現象以及治療的方法你都了解具體了。那麼在生活中如果大家也有這樣的腹痛現象就趕快找準原因用正确的方法來進行緩解一定會對你的健康有幫助的。

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