懷胎十月，挺着大肚子隻為孕育一個小生命。媽媽們可以說是世界上最辛苦的人，懷孕剛開始的時候還會惡心不願意吃飯，這些都是正常的現象，但是準媽媽們不是隻有一個人，肚子裡有小寶寶，不吃東西的話，就會影響胎兒的發育，那麼，懷孕的初期胃口變得很差該怎麼辦呢？

　　孕早期要确保孕婦的營養攝入，促進孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調過程中注意色香味的搭配。

　　食物形态和顔色要具有吸引力，同時要富有營養和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿蔔等。食物要易消化和吸收。如餅幹、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丢失的水分，幹的食品能減輕惡心、嘔吐症狀

　　食物烹調要多樣化，采用合理的烹調方法，減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。

　　進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、颚裂的機會也升高。

　　無須擔心，想吃什麼就盡量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，當然，身為孕媽媽，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

　　食欲不振之飲食建議

　　1，食物外在須易能誘發食欲，且清爽可口，有營養。如番瓜，黃瓜，哈密瓜，蘋果等顔色鮮豔，營養豐富食物。

　　2，食物應易消化，易吸收，且同時能減輕孕媽媽嘔吐。如烤面包，大米，小米稀飯。

　　3，須适合孕媽媽口味下選擇食材，在避免營養流失情況下，烹調須多樣化。可孕媽媽不同情況，選不同食材。

　　4，孕媽媽要避免太鹹的食物，食鹽中舍鈉.食用過量的鈉，容易導緻高血壓。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味.避免吃腌漬類食品。

　　孕媽媽在懷孕早期胃口差，是一種正常的妊娠反應，大部分孕婦都會有類似的情況發生，所以孕媽媽們不必要太擔心。相反的，孕媽媽們還應該多吃，這樣才可以為胎兒提供足夠的營養，為此，孕媽媽們可以從飲食方面來多加注意。

　　因為準媽媽們胃口不好，所以可以吃一些開胃促進消化的食物，像是山楂，蘋果，西紅柿等等，還要在菜譜上多下些功夫，食物的顔色越鮮豔越好，還要多吃有營養的食物，食物要多樣化。吃飯的時候要多想一些開心的事情，保持愉快的心情。

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