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孕婦好消化的食物有哪些？

母嬰更新时间:2025-02-15 17:46:53

　　孕育寶寶是這個世界上最偉大的事兒，孩子是父母的心血結晶，都是極難得的，所以準媽媽的更是馬虎不得，良好的飲食不僅能保證寶寶營養充足，而且也可以讓自己盡可能的減少孕期的不适。而作為準爸爸的老公們也要注意對自己的老婆好好照顧，畢竟準媽媽們也非常辛苦，下面我将講一些孕婦好消化的食物。

　　(1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應随之增加飲食的攝入量。

　　(2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

　　(3)攝入适量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能産生高熱能而導緻孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導緻心腦血管硬化，因此應攝入适量的植物脂肪。

　　(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

　　(5)維生素要适量。維生素能調節人體内的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。

　　準媽媽注意啦，高脂肪和過鹹食品要少吃；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。說了這麼多，相信準媽媽們心裡也該有數了。

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