孕婦十大必吃水果?在孕婦飲食禁忌中，孕媽咪對水果的偏愛，要比其它多得多又恰逢秋冬季節，各類水果紛紛上市，總有一種，能讓孕媽食指大動胃口大好但總有人說，山楂不能吃，柿子不能吃，這種說法到底科學嗎？，下面我們就來聊聊關于孕婦十大必吃水果?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕婦十大必吃水果

在孕婦飲食禁忌中，孕媽咪對水果的偏愛，要比其它多得多。又恰逢秋冬季節，各類水果紛紛上市，總有一種，能讓孕媽食指大動胃口大好。但總有人說，山楂不能吃，柿子不能吃，這種說法到底科學嗎？

今天小編（ID：17320151573）就孕婦營養和胎兒發育兩個角度考慮，來談談孕期如何吃水果。

當然能吃還不算，關鍵是要吃好。我們的目标是孕媽不長膘，苗條有腰身，寶寶出生皮膚好三分，自帶美顔效果是最好的。

第一原則是：根據階段吃水果

孕期的每個階段，随着胎兒的成長，對營養元素的要求也不同，所以每個階段要吃不同的水果。

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然葉酸，非常适合孕早期食用。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

孕中期：櫻桃、奇異果、橙子、梨子、葡萄

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、猕猴桃、葡萄、枇杷、蘋果等水果，補充維生素和葉酸。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕媽咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導緻人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以适當多吃。

第二個原則是：低糖

水果營養豐富，唯一的缺點就是普遍都含有糖分，有的水果甚至是名副其實的糖衣炮彈，所以孕媽要選擇含糖量比較低的水果來進食。

常見水果含糖量排行榜

第三個原則是：适量

水果是好東西，但也不是無節制的。孕媽咪食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該适量适時；“道”是指食用水果應該注意方法。

水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

第四個原則是：選擇合适的時間吃水果

孕媽吃水果最好的時機是在兩餐之間，如果進食時間不合适，比如放在飯前，就會影響正餐的飯量。而飯後立刻吃水果，則有可能引發脹氣和便秘。

水果含有大量的維生素，但并不能完全滿足孕媽一整天的營養需求。孕媽還需要在主食、蔬菜、肉類、蛋、奶等其他食物中獲取足夠的營養。所以孕媽吃水果，一定在不影響正餐的情況下進行。

水果味道可口，是深受女性歡迎的健康食品，不過要注意有些水果是不利于孕婦身體的。嚴格來說，孕婦并沒有不能吃的水果，有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法。

山楂

山楂可促使子宮收縮，導緻流産。無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括糖葫蘆、山楂條、炒山楂等山楂制品。

木瓜

木瓜性寒，身體虛弱、脾胃不好者食用後，容易出現腹瀉、腹痛等現象。另外，木瓜中含有的木瓜苷，對子宮有明顯的收縮作用，孕媽媽們吃了之後會出現意外流産或者是早産。

桂圓

桂圓性熱，有活血的作用，吃太多容易導緻胎動頻繁，甚至導緻流産，這一點孕早期的孕媽們要特别注意。

榴蓮

都知道榴蓮營養豐富，但榴蓮性熱，含糖量很高，吃多上火，容易導緻血糖升高和便秘現象，孕媽們不要常吃榴蓮，如果實在愛吃，每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔瘡的孕婦更要忌口。

桃子

多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流産。也可能會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。

芒果、菠蘿等易過敏水果

易引發過敏的水果孕婦也應謹慎食用。如芒果中的緻敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的緻敏性物質。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果産生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。

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