大多數的女性，在産後都會發現自己的陰道有明顯的松弛，有的甚至嚴重影響到夫妻生活，很多女性由于陰道松弛而缺乏快感，長時間發展下去，很可能還會出現性冷淡等，而進一步影響夫妻感情，縮陰啞鈴對于産後的女性是有一定的效果的，下面小編就給介紹一些，有效的縮陰方法。
縮陰啞鈴也叫做陰道啞鈴，縮陰啞鈴與我們使用的運動器材啞鈴極其相似，由兩個橢圓型小球組成，中間纖細的連接帶極為 強韌，這種精巧的設計加強了它在使用時振動的強度，能起到良好的縮陰作用，作為懷孕後女性恢複陰道彈性的專用産品，反複刺激下體肌肉群和骨盆，可以将松弛 的陰道肌肉恢複如少女，充分提高性生活質量。
作用原理
陰道是一個彈性很大的器官，它的肌肉可擴張到足以容納一個新生兒通過，但生産後，子宮下垂陰道松弛，彈性變差，白帶增多，隻要每天使用兩次陰道啞鈴來鍛煉， 就會逐漸回複縮小。使用縮陰啞鈴後，女性的陰道将具有超強收縮力、吮吸能力，性愛時陰道可以随意收縮、夾緊，給雙方性生活質量帶來很大的提高。
運動縮陰的方法：
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。這樣的運動還是需要堅持。
2、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
女性在産後的時候也可以通過适當的運動來達到縮陰的效果，比如仰卧，讓身體盡量放松以後隻用一個手指輕輕的插入到陰道裡面，然後讓陰道進行收縮，身體盡量夾緊陰道，大概保持3秒左右然後放松，每天反複鍛煉期間會有一定的效果。
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