一種讓你吃着吃着就瘦了的減肥法，香蕉醋減肥法，聽名字就應該猜到，它的主要原料就是香蕉，醋，以及紅糖或黑糖，下面就給你們說說它的做法。

　　方法一

　　材料

　　香蕉，紅糖，果醋。

　　做法

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、然後就找一個可以密封起來的小罐子，不用太大，适中就行，之後先放入一些紅糖。

　　3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

　　4、把果醋和紅糖攪勻。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、最後一步就是蓋上密封蓋，密封個24小時就差不多了，想吃的話就可以吃了。

　　方法二

　　材料

　　香蕉，黑糖，水果醋。

　　做法

　　1.香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。

　　2.耐熱密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。

　　3.放進微波爐，中強度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。

　　4.取出之後，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。

　　飲用方法

　　1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

　　3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助于恢複體力。

　　同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

　　4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

　　例如，1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

　　5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。

　　蘋果、葡萄、草莓、苦瓜

　　另外，如果買不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。

　　營養價值

　　為什麼一定要用黑糖？黑糖因為精煉程度不高，有許多雜質而顔色較深，但卻有許多的礦物質。中醫認為，黑糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

　　1.均衡的鈣和鎂

　　鈣不隻能強化骨骼，還可以維持心髒規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。

　　但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，引發動脈硬化的危險，而鎂可以抑制體内過度吸收鈣。

　　含有鈣和鎂兩種營養素的黑糖，可說是最适合的食材。每100g黑糖的主要營養熱量365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

　　2.不可或缺的微量元素鋅

　　鋅多存在于海鮮或肉類中，但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當作必須成份。

　　鋅具有加速成長、抑制掉發、使傷口早愈、維持味覺和嗅覺正常等作用，還可以提高免疫力，預防感冒等

　　3.鉀含量超越其他糖類

　　黑糖的鉀含量，竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由黑糖精制而來，但是在精制時，黑糖中所含的豐富礦物質也跟着消失了。

　　鉀有降血壓的作用和預防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

　　減肥效果

　　每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！

　　據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢複正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！

　　減肥禁忌

　　一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略的計算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右。

　　一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多攝入了醋，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜，醋雖然可以加強鈣質的吸收。

　　但醋喝多了，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松，為了減肥而變得骨質疏松那就得不償失。

　　雖然香蕉内含有豐富的糖和纖維物質，有利消化和通便等功效，但是香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管産生抑制作用，不利于身體健康。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的香蕉醋減肥法，你們都了解了吧。這對于每一個想要減肥的人來說，都是極好的。看了上面說的香蕉醋減肥法有效嗎以及香蕉醋減肥法有用嗎，想瘦的就去試試看，效果不錯。

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