睡前喝一杯它從此告别失眠-tft每日頭條

睡前喝一杯它從此告别失眠

健康更新时间:2024-09-27 11:46:57

　　失眠就是輾轉反側睡不着覺，在我國最早的詩集《詩經》中有一句就記載了：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側”，咱文化人都懂啥意思，這是情詩，講的是一個男生追女生，人家不答應，他苦悶嘛，晚上就想，越是得不到就越想，結果就失眠了。

　　唉唉，年輕人就愛失眠，一失眠準就那事，下面小編我本着同情加理解的心情，給諸位幾個良方，希望你能睡得好，追不到沒關系，咱睡好了身體就好了，将來還有機會，不然，你越憔悴對方可能越是對你敬而遠之甚至懼而遠之，言情小說不可亂信呐。

　　牛奶

　　牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸作為人體必需的氨基酸之一，其最顯着的功效就是抑制大腦興奮，可安神催眠，因此，晚上喝上一杯牛奶，不僅補充了營養，而且讓你睡得下，睡得香。

　　醋

　　醋主要是應對勞累失眠。有時候人在一天勞頓之後，尤其是腦力工作，大腦反而難以平靜，無法入睡，這時在溫開水中兌入一小勺食醋，可以甯神安息，促進睡眠。

　　小米粥

　　小米粥在中國人的餐桌上非常常見，小米中的色氨酸含量在所有谷類中可排第一位，而且營養豐富，中醫上更是将其定為安眠、健胃的良方。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既補充水分和營養，而且可有安眠之利。

　　菊花茶

　　菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶類中首選，它具有柔和的催眠效果，讓你在不知不覺中就安然入睡了。

　　糖水

　　糖水進入人體後，會形成大量的血清素，血清素會對大腦皮層的活動起到抑制的效果。因此，如果晚上有心事睡不着，喝一杯糖水是非常好的選擇。

　　水果

　　水果也是一種非常好的選擇，由于水果好消化，在睡前吃一點水果不僅不會影響消化系統，而且能疏解肌肉疲勞，促進睡眠。另外，水果放在床頭前，其果香也會對人有安眠的效果。

　　還在為找對象發愁的童鞋們，你get到這些技能了嗎？祝願你今晚不再“悠哉悠哉，輾轉反側” 喽。

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