怎麼保持年輕？估計這是絕大部分人都想知道的吧，尤其是女性，她們希望自己永遠都是青春常駐的。其實，想要保持年輕方法是很多的，但是，如果我們能夠在睡前多養成以下三個小習慣的惡化，能夠讓你年輕很多歲的哦，下面我們一起來看看保持年輕的方法有哪些吧。

　　睡前三個小習慣年輕十五歲

　　現在生活節奏是非常快，我們每天都被工作和學習帶來的壓力包圍着，以至于黑眼圈、皺紋都爬到我們臉上了。我們很多人都至少，不管我們用多麼好的眼霜，多麼昂貴的面膜都不能夠從根本上解決皮膚問題，更别說保持年輕了。

　　在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

　　睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

　　一、睡前動一動，健美身材秀出來

　　我們每天睡覺之前，可以先躺在床上，然後做一些小動作，來放松下身體，這有利于我們的身心健康哦。

　　首先躺在床上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下，或者l字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然後平躺，兩腿分别懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　一、五指成梳，留住秀發

　　大家知道嗎，我們的頭部中有很多我們身體中重要的穴位哦，我們可以用五指梳頭發，在這個過程中，能夠給頭部按摩的哦。

　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分别從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　三、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心髒最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝髒、腎髒等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

　　特别的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　保持年輕的秘訣

　　淑女要保年輕，性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，并使生活失去節奏。淑女保持年輕的秘訣還有哪些呢？

　　測體重

　　要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。

　　不抽煙

　　現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而緻命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。

　　少喝酒

　　對某些女性來說，酒有着特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導緻心髒病和腦卒中。

　　控脂肪

　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導緻肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。

　　多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

　　多纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　多進鈣

　　中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

　　重澱粉

　　澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心髒病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　常吃魚

　　吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　少吃鹽

　　每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心髒病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

　　少咖啡

　　咖啡同心髒病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

　　少吃糖

　　糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。

　　多運動

　　40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心髒病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鐘。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。

　　忌亂性

　　性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，并使生活失去節奏。

　　淡名利

　　不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發迹。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

　　選職業

　　應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命将會有不良影響。

　　勿自擾

　　消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

　　結語：睡眠對于保持年輕是非常重要的，這點想必大家都知道，但是在睡覺之前隻要我們堅持做以上小編給大家介紹的三個小動作，那麼更加有利于保持年輕咯。不過，我們要知道，平時不要常喝咖啡，吃糖也不能夠太多，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣也利于年輕哦。

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