身材矮小的人在别人眼中永遠都像個小孩一樣。站隊時永遠都站在最前面，上課時，前面的學生一擡頭，就全被堵住了，有什麼事情老師也都會叫個子高高的男生去，跑步或是跳高在運動會上很少有低個被選上代表班級參加比賽，甚至有時候還會遭到高年級學生的欺負。那麼，接下來讓小編告訴我們長高的方法了。
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關于調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1.合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要适當節制。不抽煙，不飲酒;
2.生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬闆床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動;
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時适量體育運動，在一定時期内可使體風生長激素含量明顯增加，随着血液中生長激素含量的增加，即導緻管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動(如慢跑、慢遊泳等)，還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱(例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決于不同練習的正确的結合。
有學者認為，跳躍、懸重、遊泳等運動的長期活動确能促進身高增加。我們認為：凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不适，應請教醫生和體育老師
做運動雖是長高的關鍵因素，但是對于飲食的要求也是極為重要的，小編提醒想要長高的孩子一定要改掉挑食的壞毛病，多吃綠色蔬菜，做到葷素搭配，每天早晚一杯牛奶，沒事的話經常出去跑一跑，晚上睡覺前在床上做蹬自行車的動作，時常拉一拉筋。
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