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青少年駝背了怎麼辦呢

健康更新时间:2025-01-08 01:47:32

　　青少年的駝背現象非常的嚴重，所以這樣很多的家長比較的擔心，因為我們都知道長期駝背，不利于骨骼的發育，而且骨骼定型之後，想要再糾正那麼就會更加的困難了，所以在青少年時期，發現這種現象的時候就應該注意快速，采取有效的方法糾正了，那麼現在我們就去看看青少年駝背的解決方法。

　　駝背是由于骨骼不正引起的，要想矯正好駝背就應該從矯正骨骼開始。矯正駝背方法1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。矯正駝背方法2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做２～３次。

　　矯正駝背方法3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上６～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧５分鐘以上，每日做2～3次。矯正駝背方法4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　這些方法的使用，都可以有效的起到糾正駝背的效果，但是最主要的還是應該注意堅持每天完成，因為糾正駝背本身就不是一兩天就能夠完成的事情，隻有我們找到合适的方法，并堅持下去，才可以達到最好的糾正駝背的效果。

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