1、月經期：生理期的第22-第28天

　　肉桂補血

　　補血原因：子宮内膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

　　中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家裡用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。

　　把肉桂洗淨，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加适量清水，像平時炖菜一樣，加入佐料炖熟就成啦！想讓顔色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

　　TIPS：桂皮性熱，适合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口幹咽噪等陰虛火旺症狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

　　2、卵泡期：生理期的第1-第9天

　　枸杞補血

　　補血原因：此時卵泡開始在卵巢内成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮内膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

　　中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。想迅速恢複氣色同時好好調養自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！

　　事先将一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋裡大火炖10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。如果喜歡更黏的話，那麼就煮到滿意為止，最後根據自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

　　TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好别吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

　　3、排卵期：生理期的第10-第12天

　　丹參補血

　　補血原因：卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

　　中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。事先将500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。

　　把丹參洗淨切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到炖鍋内，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋裡，最後放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！

　　TIPS：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現為全身皮膚瘙癢，皮疹，荨麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9-15克。

　　4、黃體期：生理期的第13-第21天

　　熟地補血

　　補血原因：此時為排卵後期，若沒有受精則子宮内膜停止生長，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵着床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下物質基礎。

　　中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。

　　TIPS：在粥裡面适量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。将30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。

　　煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之後再取出。

　　5、懷孕時期

　　紅棗補血

　　中藥幫幫忙

　　紅棗的補血功效相信大家都知道，它養血保血，改善血液循環，若經常食用，好處自然是不勝枚舉。準媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點紅棗準沒錯。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

　　花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。看起來好像很麻煩，其實隻要同步進行，也就是煮一鍋粥的時間。

　　TIPS：過量食用有損消化功能，一定要适量，每天3-5個就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準媽媽們可要少吃。

　　6、坐月子時期

　　阿膠補血

　　補血原因：少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮産、産後出血等，這也會造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶後可能會加重貧血。

　　中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質還很虛弱，需要更多的關懷。阿膠養血補血效果明顯，産後适量服一點，可以較快地補充氣血，增進食欲，讓新媽媽最快地恢複體質。

　　準備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反複攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要将阿膠塊真接加入粥内，否則很容易糊鍋底。

　　TIPS：阿膠性質滋膩粘滞，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐洩瀉者均忌服。

　　7、哺乳時期

　　當歸補血

　　補血原因：新媽媽産後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。此時的母乳喂養常使寶寶營養不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發育，對身體健康尤為不利。

　　中藥幫幫忙：補血的藥，當然不能少了當歸，從南北朝的時候它就被視為珍品，能補血調經、活血止痛、澤顔潤膚、生肌強體、延年益壽，在保護女性健康方面扮演着極其重要的角色。

　　新媽媽們的飲食裡總少不了雞蛋，用當歸煮一煮，可是補氣養血的好東西哦！當歸煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之後，可是營養多了。

　　TIPS：孕期的女性千萬不要這樣吃！當歸活血，食用後很容易發生子宮收縮而出現陰道流血。月經過多、功能性子宮出血、産後惡露不淨時應禁止食用。

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