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練習瑜伽前的注意事項有哪些？

健康更新时间:2024-07-01 08:03:16

　　對于想要快速減肥的人來說，每天練瑜伽是一種非常明智的選擇，而且瑜伽不但可以減肥瘦身，同時還可以排掉身體内的毒素，起到塑形的作用。瑜伽的動作雖然不是很難，但是對于初學者來說，還是有很多注意是想的，否則瑜伽的效果就不能完全體現出來。那麼，練習瑜伽前的注意事項是什麼呢？

　　初學者練瑜伽前的注意事項

　　一、了解自己體能與健康

　　自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽适合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。

　　尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業醫師或瑜伽老師讨論，千萬别貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。

　　瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地，所以自我了解是很重要的。

　　二、想從瑜伽中獲得什麼

　　在探索這項具有千年曆史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼？你認為瑜伽課程所教授的内容是什麼？

　　你希望從中獲得什麼？教授瑜伽的老師有哪些類型？以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來。

　　以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

　　三、設定目标

　　在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三個月後可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊。

　　目标不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目标要貼近自己的身心，這個目标是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。

　　其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂，隻要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個分數，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正适合你的瑜伽。

　　建議初學瑜伽的人應該多咨詢一下瑜伽教練，讓教練教你一些适合初學者的動作，這樣通過自己不斷的練習，慢慢的就可以做一些高難度的動作。練習瑜伽主要就是要有耐心，不要想着一步到位，而是要循序漸進，當然也應該學習适合自己的呼吸方法，這樣減肥瘦身的效果會更好。

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