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戒煙有哪些辦法呢

健康更新时间:2024-11-25 03:51:57

　　每年的5月31日為世界無煙日，各國在這一天通過各種各樣的宣傳活動來對人們進行勸導，告訴人們吸煙對身體的危害和戒煙的必要性，現在在一些公共場所也被明确規定禁止吸煙，由于現在很多人都因為吸煙患上了一些疾病，所以，現在吸煙和人數有所下降，那麼，戒煙有哪些辦法呢，下面給大家介紹一下。

　　人人都知道“吸煙有害健康”，但要想戒煙，可是說起來容易，做起來難。

　　我們不得不承認，由于吸煙而導緻的各種疾病，已經成了人類健康的一大威脅。

　　埃及早在1981年就立法，禁止在閉合的公共場所吸煙，違者罰款10埃磅，廣播電視、報刊不登香煙廣告，學校教育學生不抽煙等。戒煙協會曾推行免費針灸戒煙，然而收效甚微，吸煙人數仍持續上升，達700萬人。有70%的家庭，39%的青年抽煙，每年因吸煙帶來的經濟損失達35億埃磅。

　　1、研究表明在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成瘾。

　　2、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制事實證明，水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感打消吸煙的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。

　　3、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的産品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代産品中的尼古丁進入血液的速度要比吸煙慢得多，但能迅速緩解煙瘾。非尼古丁藥物療法，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規方法的2倍。

　　根據以上的介紹我們知道，戒煙不可以等，因此一直吸煙的話，會給我們的身體造成更大的傷害，吸煙是一件非常得不償失的事情，每天都在消耗我們的身體，最後一點一點的消耗完，這對我們來說是非常恐怖的，因此吸煙的人一定要意識到這一點，不要再繼續等下去。

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