在夏天的時候，很多人都喜歡去遊泳，這樣在炎熱的夏天也會覺得很涼爽，其次，遊泳其實是一種很好的運動，遊泳可以有減肥的效果，可以塑造好的身材，但是有些人并不會遊泳，對遊泳的姿勢不是很了解，在學習遊泳的時候一定要了解這些，接下來我們就為大家介紹一下遊泳的方式。
蛙泳
臂部動作：
1.外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2.内劃。掌心由外轉向内，手帶動小臂加速内劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3.前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2，翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳内側對準水，像英文字母“W”。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳内側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向内、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向内夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳内轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿将近伸直并攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿并攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
上面的這些内容就是關于遊泳姿勢的一些介紹，其實，遊泳的姿勢是比較多的，大家可以選擇自己擅長的一些方法，動作學起來并不難，隻要大家堅持鍛煉一段時間，整個身體都會出現一些變化，所以想要減肥的人可以試着遊泳。
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