除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關系到我們的孕力。如果懂得維護的方法，即便到了40 歲，我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力……

　　1、享受性運動——年輕2.5歲

　　調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道内的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進入而使受孕成為可能。

　　2、維持健康體重——太胖太瘦

　　都是過有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生産，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體内雄性素增加，導緻多囊性卵巢症及多毛症，進一步導緻慢性不排卵及不孕症。

　　3、吃素雖好——但最好不是全素

　　德國專家将參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6 周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

　　4、補充維生素E——給卵巢加油

　　美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體内的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，适當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

　　5、少穿緊身衣——以防子宮内膜異位

　　英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍産生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮内膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮内膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮内膜異位，而穿着寬松紗麗的印度女性患子宮内膜異位症的就較少。

　　6、規律運動——孕力需要運動力

　　别要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導緻淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間。或者至少，每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、遊泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙。讓你的孕力保持在良好狀态。

　　7、少穿高跟鞋——将健康風險降到最低

　　不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在pARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿着過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也随之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，還是多備幾雙舒适的平底鞋吧。

　　8、好好避孕——保護好自己的孕資源

　　咨詢醫生選擇适合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕後的反複流産是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮内膜，使子宮壁變薄，内膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難着床。其次，堕胎術後易感染，引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

　　9、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷

　　關于經期是否可以做愛的争論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發現，經期生殖道黏膜處于損傷狀态，如果做愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易産生ASAb 抗體。一旦産生了這種抗體，就會讓射入體内的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發現了 ASAb 抗體。

　　10、減少陰道沖洗——過猶不及

　　專家認為，陰道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰道内環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3-4倍。另外，陰道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。

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