現在越來越多的年輕人喜歡劇烈的運動，而且他們也很喜歡挑戰極限，對于運動這方面，很多人存在着困惑，到底怎麼樣的運動，對于身體是最好的呢？現在在我們的日常生活中，運動的項目是越來越多了，走路也是一個很好的運動方式，那麼運動應該如何選擇呢？做什麼運動對身體最好。
運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出，步行是世界上最好的運動之一，既簡便易行，又不需花錢，也是最經濟、最實惠的運動。上世紀20年代初，美國心髒學會奠基人、著名的心髒病學家，幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康很有益。他建議，成人應每天步行鍛煉，并作為一種規律性的終身運動。
劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小闆聚集。
6、提高心髒功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症幾率。
10、減輕心理負擔。
對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。
因為現在的生活節奏比較快，很多人會感覺到生活中枯燥無力，所以适當的運動，培養一些興趣愛好，能夠舒緩一下，避免長期過于繁煩悶。而且适當的運動，能夠保證有一個很好的體質，對于外界病毒入侵人體，具有很強大的抵抗力。運動的選擇非常重要，同時也要控制好運動量，盡量做點戶外運動就可以了。
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