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健身什麼時間好呢

健康更新时间:2024-12-23 16:25:06

　　現在很多朋友都在健身，尤其是一些年輕人，如果不注意鍛煉，身體很容易就會出現各種問題，所以在生活中要保持合理的運動，但是雖然很多人在平時都會健身，但是對于健身的一些知識卻不是特别的了解，比較說怎麼樣健身比較有效果，健身什麼時間好，是大家經常會問到的一個問題。

　　最好每天運動30分鐘

　　最新指導手冊則對每周應該運動幾天給出了更為詳細的建議。指導手冊呼籲健康的成年人，每周應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。新指導手冊還建議美國人進行舉重練習，以鍛煉肌肉力量和耐力。指導手冊同時還指出，如果運動時間能超過推薦的最少時間，将給身體健康帶來更多好處。

　　缺乏運動導緻疾病

　　此外，這份新指導手冊還為年齡在65歲以上的老人提供了特别的運動建議。手冊呼籲這些老人考慮進行力量練習，以增加肌肉力量，防止意外摔倒，同時進行增強柔韌性和平衡性的練習。

　　缺乏運動是我們目前面臨的最大公衆健康問題。在我看來，缺乏運動所導緻的疾病和死亡數量，也許是除了吸煙之外最多的。有關專家表示，缺乏運動可能導緻的疾病包括心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏松症、肥胖症、結腸癌以及乳癌等。

　　關于健身什麼時間好，上文給出了一個簡單的介紹，在生活中适當的運動可以幫助我們防止骨質疏松，使我們的骨骼更加的健康，對于身體是十分有幫助的，不過患有一些嚴重疾病的朋友最好還是不要做一些劇烈的運動，不然身體會承受不了。

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