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瘦人适合做什麼樣的運動

健康更新时间:2025-03-10 15:47:39

　　日常生活中有不少長時間坐在辦公室裡的瘦子們，如果每天抽出一點時間來鍛煉，不僅促進食欲消化，對增肥強壯身體有幫助，并不是瘦子的身體就好，太瘦會引起抵抗力下降，身體會很不健康，如果每天抽出一點時間來鍛煉的話，不僅僅能讓身體變強壯，對單薄瘦弱的身體有幫助，那麼瘦人适合做什麼樣的運動呢！

　　在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以不可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

　　附：食物增肥一方

　　山藥粥

　　成分：山藥、乳酪、白糖。

　　其制法可分為兩種。一種是将鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山藥曬幹研粉，每回取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

　　山藥性味甘平，可補虛赢，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

　　常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，隻要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。

　　并不隻是瘦子們就可以随便運動，人在運動上面更加要注意，因為瘦人的體質弱，通過運動也可以增肥，除了運動以外，還要注意自己的日常飲食情況，多吃含高熱量的食物，如山藥，乳糖，薏米，白糖，平時要注意說完适合做的什麼運動，如登山跑步效果都不錯。

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