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如何降低膽固醇與血脂呢？

健康更新时间:2024-06-28 17:42:18

　　現在，人們的生活水平越來越好，吃的也越來越好，但是很多老年人就容易換上高膽固醇和高血脂，而且老年人也不怎麼運動，所以患上這個疾病的幾率是非常高的。時間久了，不治療的話對于老人的影響也是很大的，那麼，如何降低膽固醇與血脂呢？我們來簡單的了解一下吧！

　　1、茶

　　可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生産的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能将脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。

　　2、洋蔥、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心髒動脈。

　　3、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體内多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。

　　不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上bb是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

　　4、牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　牛奶作為“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚，已經是衆所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達到減肥的目的嗎？

　　以上的食物都是可以很好的降低高膽固醇和高血脂的，患者們平時可以多食用一些，降低膽固醇的效果非常不錯的。平時盡量不要吃太多的肥肉，即便是瘦肉也要少吃，不要食用的太多，不然對身體也是非常的不好的，一定要注意。

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